عمومی

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – اخبار ایران من

آنفولانزا ویروسی است که روی حلق و گلو تأثیر می گذارد. بیماری های عفونی مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی که عمدتاً بینی را درگیر می کند. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، لرز، عطسه و سردرد شروع می شود و با علائمی مانند سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد و معمولاً 7 تا 10 روز طول می کشد و برخی علائم تا سه هفته طول می کشد. .

به گزارش اخبار ایران من، فاراد وی ادامه داد: معمولاً می توان انتظار داشت کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می رود، شش یا ۱۰ بار در سال سرما بخورد. همچنین، برای بزرگسالان، ممکن است دو یا چهار بار در سال اتفاق بیفتد. اگرچه این بیماری معمولاً بی ضرر است، اما علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سردرد خفیف، تب خفیف و کاهش اشتها ممکن است مضر نباشد. در حال حاضر هیچ درمان واقعی برای آنفولانزا وجود ندارد و اکثر افراد پس از دو هفته بهبودی بهبود می یابند و این امر با اقداماتی مانند تنفس، نوشیدن آب فراوان قابل انجام است.

اما چگونه می توانیم از آنفولانزا جلوگیری کنیم؟

یک گام

1- مایعات فراوان بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند با جایگزین کردن آبی که از دست داده اید و تب دارید کمک کند و می توانید وضعیت را تغییر دهید. می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید اما به یاد داشته باشید که از قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

2- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که در میان درمان های خانگی، نوشیدن سوپ ممکن است بهترین راه برای کاهش التهاب، علائم و گرفتگی عضلات باشد. اگر مرغ دوست ندارید، می توانید سوپ سبزیجات را خودتان درست کنید. خوردن سوپ مرغ به سرعت علائم را کاهش می دهد و بهبود را تسریع می کند.

3- شستشوی دهان و گلو با آب نمک می تواند یکی از ساده ترین راه ها برای از بین بردن ویروس ها و خارش گلو باشد. می توانید با اضافه کردن یک چهارم یا نیم قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب، آب نمک تهیه کنید.

4- شیرینی های سرد که التهاب را کاهش می دهند. این شیرینی ها حاوی مسکن هایی هستند و می توانند گلودرد را کاهش دهند. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور مسکن هستند. هر دو تا سه ساعت یا طبق دستور غذا بخورید.

5- استفاده از اسپری بینی. احتقان بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی است. اسپری های بینی می توانند به کاهش احتقان کمک کنند. این داروی بی خطر حتی برای کودکان قابل استفاده است.

6- با استفاده از داروهای بدون نسخه (OTC) بدن درد و گلودرد ناشی از آنفولانزا را کاهش دهید. داروهای بدون نسخه (OTC) (ضد انعقادها، اسپری های بینی یا آنتی هیستامین ها) می توانند به کاهش درد و ناراحتی کمک کنند. نکته مهم این است که طبق دستورالعمل روی برچسب محصول از آن استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند در کاهش درد بسیار مفید باشند. به یاد داشته باشید که آسپرین را بدون اجازه پزشک به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن آب فراوان می تواند بهبود را تسریع کند. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.

8- یک مکان راحت برای خواب ایجاد کنید. خوابیدن در اتاقی راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل مواردی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق می توانید از افزایش علائم سرماخوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 و 23.9 درجه سانتیگراد) نگه دارید و می توانید از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که تهویه مناسبی در اتاق وجود دارد تا از رشد باکتری ها جلوگیری شود.

9- مکمل ها را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از مکمل ها به عنوان وسیله ای برای محافظت استفاده می کنند. با این حال، مطالعات در مورد اثربخشی ویتامین C و روی (روی) به عنوان داروهای سرماخوردگی هنوز ادامه دارد. اگر بعد از مصرف احساس بهبودی کردید از این دارو استفاده کنید.

در حال حاضر، شواهد کمی در مورد اثرات مصرف ویتامین C وجود دارد که زمان بهبودی را کاهش می دهد.

10- به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد، آنفولانزا بدون ویزیت بهتر می شود. با این حال، شرایطی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. این شامل گلودرد و تب بالای 38.5 درجه سانتیگراد در بزرگسالان است. با بدتر شدن علائمی مانند سردرد، استفراغ، سینوزیت و درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر نوزادان سه ماهه یا کودکان خردسال تب دارند، وضعیت آنها باید توسط متخصص اطفال ارزیابی شود.

قسمت دوم

1- به خود یادآوری کنید که هیچ درمانی واقعی برای آنفولانزا وجود ندارد، اما راه هایی برای درمان آن وجود دارد. انجام کارهای اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط اطراف و شستشوی دهان با آب نمک اقداماتی هستند که می توانند خطر ابتلا به آنفولانزا را تا حد زیادی کاهش دهند.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای آنفولانزا وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی کارایی ندارند زیرا ناشی از ویروس هستند و آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت ها عمل می کنند.

2- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا، شستن مرتب دست‌ها است. این به کاهش گسترش باکتری ها و ویروس ها کمک می کند.

دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید و اگر آب و صابون در دسترس ندارید از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. وقتی در مکان های شلوغ مانند وسایل حمل و نقل عمومی هستید، حتما دست های خود را بشویید.

3- بینی و دهان خود را بپوشانید. همیشه هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید. این امر از گسترش آلودگی جلوگیری می کند. پوشاندن بینی و دهان هنگام سرماخوردگی خطر ابتلای افراد دیگر به ویروس را کاهش می دهد. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید که هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4- تا حد امکان از حضور در مکان های شلوغ خودداری کنید. آنفولانزا یک بیماری بسیار مسری است. به خصوص در کودکان و مکان های شلوغ به راحتی پخش می شود. محدود کردن مدت زمانی که در مکان‌های شلوغ سپری می‌کنید می‌تواند به پیشگیری از ویروس کمک کند.

اگر سرما خورده اید، بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. بنابراین سعی کنید از تماس با افراد آلوده خودداری کنید و ظروف و وسایل خود را از فرد مبتلا به آنفولانزا جدا کنید.

5- دارو را در جاهای مختلف بریزید. میکروب ها و باکتری ها به راحتی در مکان های مشترک مانند حمام یا آشپزخانه پخش می شوند. تمیز کردن و ضد عفونی کردن این مناطق اغلب می تواند به جلوگیری از گسترش آنفولانزا کمک کند. مکان های مشترک مانند حمام، توالت و سینک آشپزخانه را در نظر بگیرید. شما همچنین می توانید اشکالات دستگیره در را از بین ببرید.

انتهای پیام

دکمه بازگشت به بالا