ما روزانه به بیش از 8 لیوان آب نیاز داریم تا بدنی سالم داشته باشیم ولی اگر این آب ناسالم باشد چی؟ می خواهید از آب تصفیه شده استفاده کنید یا آب معدنی؟ بهر حال هر کدام گزینه خوبی هستند. اگر آب معدنی را ترجیخ می دهید و این را می دانید که گران تر است می توانید یه کاری انجام دهید آن هم خرید آنلاین آب است که بی شک هزینه کمتری برایتان خواهد داشت. در این مطلب در مورد خطرات ناشی از کم آبی بدن صحبت خواهیم کرد. کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب بیشتری از جذب خود از دست می دهد. علل شایع کم آبی بدن عبارتند از:
- تعرق مفرط
- استفراغ
- اسهال
افرادی که مسافرت می کنند، ورزشکاران و افرادی که در شهرهای با دمای بالا زندگی می کنند باید آب بیشتری مصرف کنند.
علائم کم آبی بدن چیست؟
علائم کم آبی به شدت آنها بستگی دارد. کم آبی بدن می تواند خفیف یا شدید باشد. این علائم را می توان با شروع کم آبی مشاهده کرد. علائم کم آبی خفیف تا متوسط عبارتند از:
- خستگی
- دهان خشک
- خیلی تشنه
- کاهش ادرار
- تولید اشک کمتر
- پوست خشک
- یبوست
- سرگیجه
- سردرد
علائم کم آبی شدید شامل موارد زیر است:
- تشنگی بیش از حد
- بدون تولید عرق
- فشار خون پایین
- ضربان قلب تند
- تنفس سریع و مداوم.
- چشم های توخالی
- پوست چروکیده و خشک
- ادرار تیره
در صورت مشاهده هر یک از علائم بالا، فورا به پزشک مراجعه کنید. کم آبی شدید یک خطر جدی برای سلامتی است. در نتیجه همین حالاجهت خرید آنلاین آب اقدام نمایید.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند؟
نوزادان و کودکان: وزن آنها کم است و بدن آنها به از دست دادن مقدار کمی مایعات حساس است.
سالمندان: افراد مسن ممکن است کمتر از کم آبی خود آگاه باشند.
افرادی که برای مدت طولانی بیمار بوده اند: مانند افراد مبتلا به دیابت یا اعتیاد به الکل.
ورزشکاران: این افراد در طول ورزش های طولانی مدت، مقدار زیادی مایعات بدن را از طریق تعریق از دست می دهند.
3 خطر جدی کم آبی بدن
تشنج: خیلی چیزها می توانند باعث تشنج شوند. اما یکی از علل شایع تشنج این است که بدن شما الکترولیت های مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. الکترولیت های بدن به انتقال سیگنال های الکتریکی از یک سلول به سلول دیگر کمک می کنند. زمانی که میزان الکترولیت های بدن متعادل نباشد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد.
مشکلات ادراری و کلیوی: کم آبی طولانی مدت می تواند منجر به بیماری کلیوی شود. این مشکلات می تواند شامل عفونت های دستگاه ادراری، سنگ کلیه و نارسایی کلیه باشد. سنگ کلیه در اثر اتصال مواد معدنی و نمک در کلیه ها ایجاد می شود. به بیمارانی که از سنگ کلیه رنج می برند توصیه می شود برای کمک به دفع سریعتر سنگ، مصرف آب خود را در طول روز افزایش دهند.
شوک با حجم کم خون (هیپوولمیک): هنگامی که بدن آب کافی دریافت نمی کند، ممکن است حجم خون کاهش یابد.کمبود شدید حجم خون باعث شوک هیپوولمیک می شود. کمبود حجم خون باعث افت فشار خون می شود و می تواند تأثیر نامطلوبی بر میزان اکسیژن بدن داشته باشد. اگر قلب شما مایع کافی نداشته باشد، نمی تواند خون را در سراسر بدن پمپاژ کند. اگر کم آبی درمان نشود، شوک هیپوولمیک رخ می دهد و می تواند منجر به نارسایی اندام شود.
دلایل کم آبی بدن چیست؟
کمبود آب و از دست دادن بیش از حد آب از عوامل اصلی کم آبی بدن است. فشار بیش از حد، کمبود تجهیزات، بی میلی یا ناتوانی در نوشیدن، یا قرار گرفتن طولانی مدت در مناطق خشک و دور از آب آشامیدنی (مثلاً هنگام پیاده روی یا کمپینگ تفریحی) از دلایل کم آبی بدن است. دلایل دیگر عبارتند از:
بیماری ها: اسهال عامل اصلی کم آبی بدن و مرگ است. روده بزرگ وظیفه جذب آب از غذا را بر عهده دارد. اسهال در این عملکرد اختلال ایجاد می کند، باعث آب اضافی می شود و در نتیجه باعث کم آبی بدن می شود.
استفراغ: استفراغ منجر به کم آبی بدن می شود. در این صورت جبران آب از دست رفته مشکل خواهد بود.
عرق کردن: تعریق یک مکانیسم خنک کننده در بدن است که مقدار زیادی آب را از بدن خارج می کند. هوای گرم و مرطوب و همچنین فعالیت بدنی شدید یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب باعث تعریق و ترشح بیشتر می شود. تب همچنین باعث افزایش تعریق می شود و در نتیجه کم آبی بدن بیمار است. اگر تب، اسهال و استفراغ با هم اتفاق بیفتند، مایع بیشتری دفع می شود.
دیابت: قند خون بالا باعث افزایش ادرار و از دست دادن مایعات می شود.
بی اختیاری ادرار: بی اختیاری ادرار اغلب به دلیل دیابت کنترل نشده ایجاد می شود، اما می تواند ناشی از الکل، دیورتیک ها یا دیورتیک ها، آنتی هیستامین ها، داروهای فشار خون، داروهای ضد روان پریشی (آرام بخش ها) یا مشکلات دیگر مانند اختلالات اضطرابی، ضعف مثانه یا عضلات لگن باشد.
سوختگی: آسیب رگ های خونی ناشی از سوختگی خطر نشت آب از بافت های اطراف و کم آبی سریع بدن را افزایش می دهد.
آیا کم آبی باعث تنگی نفس می شود؟
تنگی نفس به تنهایی نشانه کم آبی بدن نیست، اما کم آبی و تنگی نفس می توانند با هم در طی فعالیت هایی مانند ورزش زیر نور شدید خورشید رخ دهند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده علائم زیر در خود یا اطرافیانتان بهتر است به پزشک مراجعه کنید:
- 24 ساعت یا بیشتر اسهال دارید.
- شما بیش از حد معمول تحریک پذیر، بی حال و خواب آلود هستید و کمتر کار می کنید.
- شما نمی توانید مایعات بنوشید.
- مدفوع خونی یا سیاه دارید.
آیا می توان از کم آبی جلوگیری کرد؟
بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی نوشیدن آب کافی در طول روز است:
- هر روز آب کافی بنوشید. مقدار آب مورد نیاز مردم متفاوت است. از پزشک خود بخواهید که بداند بدن شما به چه مقدار آب نیاز دارد و چه مقدار در روز باید مصرف کنید.
- با ورزش در گرما و تعریق زیاد، بسیاری از مواد معدنی بدن خود را از دست می دهید. نوشیدنی های ورزشی در این مواقع توصیه می شود.
- از نوشیدنی های شیرین و کافئین خودداری کنید.
- وقتی مریض یا گرم هستید مایعات بیشتری بنوشید.
- از پزشک اطفال خود در مورد زمان شروع دادن مایعات به کودک خود بپرسید. این ایده که نوزادان در دوران نوزادی به آب نیاز ندارند بسیار اشتباه است.
- به میزان مایعات مصرفی سالمندان در 24 ساعت توجه کنید. این افراد بسیار آسیب پذیر هستند و به توجه مداوم شما نیاز دارند. حتی اگر یک فرد مسن نمی تواند ادرار خود را کنترل کند، او را از نوشیدن آب و مایعات کافی منع نکنید.
در پایان
در صورتیکه علائم کم آبی دارید و با خوردن مایعات این علائم برطرف نمی‌شوند، یا به علائم دیگری مانند اسهال و استفراغ مبتلا هستید، باید به دکتر عمومی مراجعه کنید. از آب تصفیه شده یا آب معدنی استفاده کنید.