طرز تهیه بمب انرژی زا خانگی

بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی زا که در بازار موجود هستند، افزودنی‌های مصنوعی و قند بسیار بالایی دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است به سلامتی ضربه بزند. بهترین راه برای مصرف نوشیدنی انرژی زا، تهیه آن در خانه با استفاده از مواد طبیعی و سالم است. در این صورت می‌توانید میزان قند و دیگر مواد افزودنی را کنترل کنید و از امکانات بهتر و سالم‌تر برخوردار شوید.

تهیه نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی بسیار آسان است. می‌توانید از مواد طبیعی و سالم استفاده کنید. در زیر چند نمونه نوشیدنی انرژی زا خانگی را برای شما معرفی می‌کنیم، این نوشیدنی انرژی زای طبیعی انرژی و تمرکز را افزایش می‌دهد.

1. نوشیدنی با موز و شکلات تلخ :

• مواد لازم: موز، شکلات تلخ، شیر، بستنی وانیلی، اسپرسو، یخ
• طرز تهیه: یک موز را با یک تکه شکلات تلخ و یک پیمانه شیر در مخلوط‌ کن بریزید و هم بزنید. سپس یک قاشق بستنی وانیلی، یک شات اسپرسو و تعدادی یخ را به مواد اضافه کنید و دوباره هم بزنید تا تمام مواد به خوبی مخلوط شوند.

2. نوشیدنی باتوت فرنگی و آووکادو:

• مواد لازم: توت فرنگی، آووکادو، آب لیمو، آب‌ معدنی، بستنی وانیلی، یخ
• طرز تهیه: تعدادی توت فرنگی و نصف یک آووکادو را در مخلوط‌کن بریزید و به همراه یک قاشق آب لیمو و یک پیمانه آب‌ معدنی به خوبی هم بزنید. سپس یک قاشق بستنی وانیلی و تعدادی یخ را به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا یکدست شوند.

3. نوشیدنی ماچا:

• مواد لازم: شیر بادام، پودر ماچا ( ماچا حاوی همان مقدار کافئین قهوه است ) ، پودر کلاژن
• طرز تهیه: یک پیمانه شیر بادام شیرین نشده را گرم کنید. 1.5 قاشق چای خوری پودر ماچا و یک قاشق غذاخوری پور کلاژن را به یک ماگ یا لیوان بزرگ اضافه کنید. شیر گرم شده را روی پودرها بریزید و بهم بزنید. در مخلوط کن برای یک نوشیدنی پر کف مخلوط کنید. برای ایجاد طعمی شیرین ۱/۲ قاشق چایخوری عسل را اضافه کنید.

نوشیدن آب را فراموش نکنید

آب برای حفظ سلامت بدن و حفظ سطح انرژی بالا بسیار حائز اهمیت است. به طور کلی، تنظیم سطح آب در بدن بسیار مهم است و کمبود آب می‌تواند باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز شود. برای حفظ سطح آب در بدن و جلوگیری از کاهش انرژی، توصیه می‌شود که روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف شود.

در صورتی که در طول روز احساس خستگی و کاهش انرژی دارید، شروع به مصرف آب کنید و در صورتی که میل زیادی به آب ندارید، می‌توانید از مواد غذایی غنی از آب نظیر میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.

چرا نوشیدنی انرژی زا خانگی

مصرف نوشیدنی انرژی زا خانگی می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد. در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی زا صنعتی، نوشابه انرژی زا خانگی حاوی مواد شیمیایی کمتر و قند کمتری است. همچنین، می‌توانید مقدار مواد مغذی را برای خودتان تنظیم کنید و از اضافه کردن مواد نگهدارنده، رنگ، عطر و طعم مصنوعی به نوشیدنی خودداری کنید.

همچنین، با تهیه انرژی زا خانگی می‌توانید مطمئن شوید که مواد استفاده شده در آن از جمله آب، میوه، عسل، چای سبز و… سالم و خالص هستند و شما از طعم طبیعی و خوشمزه آن لذت خواهید برد.

معایب مصرف انرژی زا صنعتی

نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است به دلیل وجود کافئین و قند و برخی از ویتامین ها اثرات مفیدی برای بدن داشته باشند. اما در عین حال، برخی از مواد شیمیایی و افزودنی‌هایی که ممکن است در این نوشیدنی‌ها به کار رفته باشند، ممکن است به جای افزایش انرژی، سلامتی شما را به خطر بیندازند.

در مقادیر معقول، مصرف کافئین در نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است باعث افزایش تمرکز، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ذهنی شود. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است باعث افزایش قدرت بدنی شما در ورزش‌هایی باشد که نیاز به انرژی بالا دارند.

به هر حال، برای بهترین بهره بردن از نوشیدنی‌های انرژی زا، مصرف معقول آنها و انتخاب نوشیدنی‌هایی با مواد طبیعی و سالم، بهترین گزینه است. همچنین، بهتر است همانطور که در بالا به آن اشاره شد، مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا را با مصرف آب و مواد غذایی سالم ترکیب کنید.

موارد احتیاط انرژی زا صنعتی

حال که در مورد نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا صنعتی صحبت کردیم بهتر است در مورد موارد احتیاط آن نیز اطلاعاتی داشته باشیم.

مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا برای بعضی افراد ممکن است با مشکلاتی همراه باشد. برخی از موارد احتیاط که برای مصرف کنندگان نوشیدنی‌های انرژی زا باید در نظر گرفته شود، عبارتند از:

1. افرادی با بیماری‌های قلبی: نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و برای افراد با بیماری‌های قلبی و آریتمی قلبی خطرناک باشد.
2. افرادی که خواب مناسبی ندارند: مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا در ساعات بعد از ظهر و شب ممکن است باعث اختلال در الگوی خواب شود و در نتیجه باعث مشکلاتی برای خواب راخت شما شود.
3. افراد با مشکلات گوارشی: استفاده انرژی زاهای صنعتی ممکن است باعث افزایش علائم مشکلات گوارشی مانند تهوع، درد شکم، اسهال و دل درد شود.
4. کودکان و نوجوانان: مصرف نوشابه های انرژی زا صنعتی برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌شود زیرا باعث افزایش سطح قند و کافئین در بدن می‌شود و ممکن است باعث اختلال در الگوی خواب و رفتار کودکان شود.
5. زنان باردار و شیرده: انرژی زا برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث افزایش سطح قند و کافئین در بدن شود و باعث اختلال در رشد و توسعه جنین شود.
6. افرادی که دارای حساسیت به کافئین هستند: برای افرادی که به موادی مانند کافئین حساسیت داردند، استفاده از این نوع نوشیدنی ها توصیه نمی شود.

در آخر باید گفت که برای تامین انرژی از دت رفته بدن، می توانید از انرژی های خانگی استفاده کنید. همچنین مصرف منظم و روتین آب را فراموش نکنید. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا انرژی بیشتری برای فعالیت های خود داشته باشید. از مصرف نوشابه های انرژی زا صنعتی حدالامکان پرهیز کنید. مگر انرژی زاهایی که از طبیعی بودن مواد اولیه آن اطمینان داشته باشید.