ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی

در مسیر پرفراز و نشیب ورزش و رسیدن به اوج عملکرد، پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی (PHD) یک همراه قابل اعتماد و اثبات شده است که می تواند پتانسیل های نهفته را بیدار کند. انتخاب این کراتین یک گام هوشمندانه برای کسانی است که به دنبال افزایش واقعی قدرت، استقامت و حجم عضلانی خود هستند، چرا که با فرمولاسیون میکرونایز شده و خلوص تضمین شده، تجربه ای متفاوت و نتایجی ملموس را به ارمغان می آورد.

کراتین مونوهیدرات سال هاست که در صدر مکمل های ورزشی قرار دارد و به عنوان یک سنگ بنای حیاتی در رژیم غذایی بسیاری از ورزشکاران شناخته می شود. این مکمل با توانایی خود در تامین انرژی سریع برای عضلات، به آن ها اجازه می دهد تا در تمرینات شدید و انفجاری، عملکرد بهتری از خود نشان دهند. اما در میان انبوه محصولات موجود در بازار، پودر کراتین مونوهیدرات PHD با ویژگی های خاص خود، تجربه ای فراتر از انتظار را ارائه می کند. وقتی صحبت از PHD می شود، ما فقط درباره یک مکمل معمولی حرف نمی زنیم؛ ما از محصولی صحبت می کنیم که با تکیه بر استانداردهای بالای تولید در انگلستان و فرمولاسیون پیشرفته، آماده است تا شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند. این کراتین برای ورزشکاران جدی و بدنسازان که به دنبال بهبود چشمگیر عملکرد خود هستند، یک گزینه عالی به شمار می آید. حتی اگر تازه وارد دنیای مکمل ها شده اید، کراتین PHD می تواند شروعی قدرتمند برای شما باشد، زیرا با ویژگی های منحصر به فرد خود، به سرعت جذب بدن می شود و نتایج را به شکلی محسوس به شما نشان می دهد. این مقاله برای آن دسته از خریداران باهوش نوشته شده که می خواهند با دیدی باز و اطلاعات کامل، بهترین انتخاب را داشته باشند و از سلامت و کیفیت محصولی که مصرف می کنند، اطمینان حاصل کنند. مربیان و متخصصان تغذیه ورزشی نیز می توانند این مطلب را به عنوان یک منبع معتبر برای راهنمایی شاگردان خود مورد استفاده قرار دهند، چرا که به تمام جنبه های علمی و کاربردی این محصول می پردازد.

درک کراتین مونوهیدرات: سوخت اصلی عضلات

تصور کنید برای انجام یک حرکت ورزشی انفجاری یا بلند کردن وزنه ای سنگین، عضلات شما نیاز به سوخت دارند؛ سوختی که باید به سرعت و به وفور در دسترس باشد. اینجاست که کراتین وارد عمل می شود. کراتین یک اسید آلی نیتروژن دار است که به طور طبیعی در بدن ما، به ویژه در ماهیچه ها، یافت می شود و نقش کلیدی در تولید انرژی دارد. بدن ما کراتین را از آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متیونین در کبد، کلیه ها و پانکراس تولید می کند، اما میزان آن اغلب برای پاسخگویی به نیازهای بالای ورزشکاران کافی نیست.

چرا مونوهیدرات بهترین نوع کراتین است؟

در بازار مکمل ها، انواع مختلفی از کراتین وجود دارد، اما کراتین مونوهیدرات بی شک پرکاربردترین، تحقیق شده ترین و اثبات شده ترین شکل این مکمل است. سال ها تحقیق و هزاران مطالعه علمی، اثربخشی و ایمنی آن را تایید کرده اند. این شکل از کراتین، نه تنها بیشترین بازدهی را در افزایش قدرت و حجم عضلانی دارد، بلکه از نظر اقتصادی نیز مقرون به صرفه ترین گزینه به شمار می رود. کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به بدن کمک می کند تا در حین تمرینات شدید و کوتاه مدت، مولکول انرژی ATP (آدنوزین تری فسفات) را سریع تر بازسازی کند. این فرآیند به معنای توانایی انجام تکرارهای بیشتر، بلند کردن وزنه های سنگین تر و در نهایت، تحریک بیشتر عضلات برای رشد است.

فواید عمومی کراتین برای ورزشکاران: جهش در عملکرد

وقتی به کراتین فکر می کنیم، اغلب اولین چیزی که به ذهن می رسد، افزایش قدرت است و حق هم با شماست. کراتین به طور مستقیم بر توان انفجاری و قدرت عضلانی تاثیر می گذارد و به شما این امکان را می دهد که در حرکاتی مانند پرس سینه یا اسکات، وزنه های بیشتری را جابجا کنید. اما فراتر از قدرت، کراتین فواید دیگری نیز دارد که می تواند تجربه ورزشی شما را متحول کند. این مکمل به افزایش حجم سلولی عضلات کمک می کند؛ به این معنی که آب بیشتری وارد سلول های عضلانی می شود و این پدیده که به تورم سلولی معروف است، نه تنها عضلات شما را پرتر و حجیم تر نشان می دهد، بلکه یک سیگنال آنابولیک (سازنده) قوی برای تحریک سنتز پروتئین و رشد عضلانی نیز محسوب می شود. در نتیجه، با مصرف کراتین، شما نه تنها قوی تر می شوید، بلکه بدن خود را به سمت عضله سازی موثرتر و سریع تر سوق می دهید.

ویژگی های منحصربه فرد پودر کراتین مونوهیدرات PHD: از جزئیات تا برتری

در دنیای مکمل ها، برند PHD Nutrition نامی آشنا برای کسانی است که به دنبال کیفیت و اثربخشی هستند. پودر کراتین مونوهیدرات PHD نیز با مجموعه ای از ویژگی های خاص، خود را از سایر محصولات متمایز می کند و تجربه ای برتر را برای ورزشکاران به ارمغان می آورد. این ویژگی ها نه تنها بر عملکرد محصول تاثیر می گذارند، بلکه به شما کمک می کنند تا با اطمینان خاطر بیشتری به اهداف ورزشی خود برسید.

میکرونایز بودن: جذب سریع، عملکرد بی نظیر

یکی از برجسته ترین ویژگی های کراتین PHD، فرمولاسیون میکرونایز شده آن است. اصطلاح میکرونایز به فرآیندی اشاره دارد که در آن ذرات کراتین به اندازه های بسیار کوچک تری (معمولاً 200 مش یا ریزتر) خرد می شوند. این ریز شدن ذرات، مزایای چشمگیری را برای مصرف کننده به همراه دارد:

• جذب و هضم فوق العاده سریع: ذرات ریزتر به معنای سطح مقطع بیشتر برای تماس با آنزیم های گوارشی و جذب سریع تر از طریق دیواره روده است. این ویژگی باعث می شود که کراتین با سرعت بیشتری به جریان خون و سپس به عضلات شما منتقل شود، در نتیجه اثرات آن سریع تر نمایان می شود. احساس می کنید که بدن شما با سرعت بیشتری پاسخ می دهد و برای هر تکرار آماده تر است.
• کاهش مشکلات گوارشی: یکی از شکایات رایج در مورد کراتین های غیرمیکرونایز، بروز نفخ و ناراحتی های گوارشی است. ذرات بزرگ تر ممکن است به خوبی در مایعات حل نشوند و در دستگاه گوارش باقی بمانند که منجر به ناراحتی می شود. اما با کراتین میکرونایز PHD، این مشکلات به حداقل می رسد، زیرا ذرات ریز به راحتی حل شده و عبور نرم تری از سیستم گوارشی دارند. این یعنی می توانید بدون نگرانی از ناراحتی معده، از مزایای کراتین بهره مند شوید.
• حلالیت عالی: کراتین PHD به راحتی و بدون ته نشینی در آب یا نوشیدنی های دلخواه شما حل می شود. این ویژگی باعث می شود که مصرف آن لذت بخش تر باشد و نیازی به نگرانی بابت نوشیدن ذرات حل نشده یا ته نشین شده در انتهای لیوان نداشته باشید.

تجربه مصرف کراتین میکرونایز PHD نشان داده است که تفاوت در حلالیت و هضم، می تواند راحتی و رضایت کاربران را به شکل چشمگیری افزایش دهد. این تفاوت کوچک، به معنای یک تجربه کاربری بسیار بهتر است.

خلوص و کیفیت تضمین شده: اعتماد به هر پیمانه

PHD Nutrition متعهد به ارائه محصولاتی با بالاترین استانداردهای کیفیت است. پودر کراتین مونوهیدرات این شرکت نیز از این قاعده مستثنی نیست. تولید در انگلستان و پایبندی به گواهینامه های بین المللی، تضمین کننده خلوص و ایمنی این محصول است. این بدان معناست که در هر پیمانه ای که مصرف می کنید، تنها کراتین مونوهیدرات خالص وجود دارد، بدون هیچ گونه مواد پرکننده، ناخالصی یا افزودنی های غیرضروری که می توانند اثربخشی محصول را کاهش دهند یا عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کنند. این کیفیت تضمین شده، به شما آرامش خاطری می دهد که بدانید بهترین و خالص ترین کراتین را برای بدن خود انتخاب کرده اید.

دوز بهینه و کاربردی: سادگی در اثربخشی

پودر کراتین مونوهیدرات PHD به گونه ای فرموله شده است که در هر سروینگ خود (معمولاً یک پیمانه) دوز بهینه و توصیه شده کراتین (معمولاً 5 گرم) را فراهم کند. این مقدار، بر اساس تحقیقات علمی گسترده، برای اشباع ذخایر کراتین در عضلات و دستیابی به حداکثر اثربخشی طراحی شده است. سادگی در دوز مصرفی، به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به اندازه گیری های پیچیده یا نگرانی بابت مصرف کم یا زیاد، به راحتی کراتین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این رویکرد ساده و در عین حال موثر، کراتین PHD را به گزینه ای کاربرپسند تبدیل می کند.

بسته بندی متنوع: متناسب با نیاز شما

PHD Nutrition با در نظر گرفتن نیازهای متفاوت مصرف کنندگان، کراتین مونوهیدرات خود را در بسته بندی های متنوعی عرضه می کند. چه یک ورزشکار مبتدی باشید که می خواهید برای اولین بار کراتین را امتحان کنید، و چه یک بدنساز حرفه ای که به طور منظم از این مکمل استفاده می کنید، می توانید وزنی را پیدا کنید که متناسب با مصرف و بودجه شما باشد (مانند بسته بندی های 250 گرمی یا 550 گرمی). این تنوع در بسته بندی، انعطاف پذیری بیشتری را برای شما فراهم می آورد و اطمینان می دهد که همیشه محصول مورد نیاز خود را در دسترس خواهید داشت.

مزایای ملموس مصرف کراتین مونوهیدرات PHD: فراتر از انتظار

مصرف کراتین مونوهیدرات PHD، تنها به معنای افزودن یک مکمل به رژیم غذایی شما نیست؛ بلکه به معنای باز کردن دریچه ای به سوی عملکردی قدرتمندتر، بدنی عضلانی تر و ریکاوری سریع تر است. نتایج این سرمایه گذاری هوشمندانه، در باشگاه ورزشی و در آینه، به وضوح قابل مشاهده خواهد بود.

افزایش قدرت انفجاری و توان عضلانی: تکرارهای بیشتر، وزنه های سنگین تر

یکی از جذاب ترین مزایای کراتین PHD، تاثیر مستقیم آن بر افزایش قدرت انفجاری و توان عضلانی است. وقتی کراتین مصرف می کنید، ذخایر فسفوکراتین در عضلات شما افزایش می یابد. این فسفوکراتین مانند یک باطری پرقدرت عمل می کند که می تواند به سرعت ATP (منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی) را بازسازی کند. نتیجه چیست؟ شما قادر خواهید بود تکرارهای بیشتری را با وزنه های سنگین تر انجام دهید، توانایی خود را در حرکات قدرتی مانند لیفت سنگین یا پرس افزایش دهید و در تمرینات با شدت بالا (HIIT) عملکرد بهتری داشته باشید. احساس می کنید که هر بار، توانایی بیشتری برای فشار آوردن به خودتان دارید و این، هیجان انگیز است!

تسریع عضله سازی و افزایش حجم خالص: بدن ایده آل در دستان شما

کراتین PHD نقش مهمی در فرآیند عضله سازی ایفا می کند. این مکمل باعث هیدراتاسیون سلولی می شود، به این معنی که آب بیشتری وارد سلول های عضلانی شده و باعث تورم سلول می شود. این تورم سلولی نه تنها به عضلات شما ظاهری پرتر و حجیم تر می دهد، بلکه به عنوان یک محرک قوی برای سنتز پروتئین (فرآیند ساخت عضله) عمل می کند. با افزایش سنتز پروتئین، بدن شما قادر خواهد بود فیبرهای عضلانی آسیب دیده در طول تمرین را سریع تر ترمیم کرده و عضلات جدیدی بسازد. این به معنای افزایش وزن بدون چربی (Lean Mass) و بهبود قابل توجه در ظاهر فیزیکی شما خواهد بود. به مرور زمان، تعریف عضلانی شما بیشتر می شود و حس می کنید که بدنتان در حال تبدیل شدن به چیزی است که همیشه آرزویش را داشته اید.

بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی: تمرینات پیوسته و باکیفیت

هیچ چیز بدتر از این نیست که به دلیل خستگی یا درد عضلانی شدید، نتوانید در جلسه تمرینی بعدی خود به خوبی عمل کنید. کراتین PHD به شما کمک می کند تا این مانع را پشت سر بگذارید. با کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات در طول تمرین و تسریع فرآیند ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده، این مکمل نقش حیاتی در بهبود ریکاوری ایفا می کند. این ویژگی به شما اجازه می دهد تا دفعات تمرین خود را افزایش دهید، با شدت بیشتری تمرین کنید و سریع تر برای جلسه بعدی آماده شوید. احساس می کنید که صبح ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار می شوید و در طول روز کمتر احساس خستگی عضلانی می کنید، که این امر به ثبات و پیشرفت مستمر شما کمک شایانی می کند.

افزایش استقامت و عملکرد ورزشی کلی: پتانسیل نامحدود

فراتر از قدرت و حجم، کراتین PHD به افزایش استقامت شما نیز کمک می کند. با حفظ سطح انرژی در طول تمرینات طولانی تر و شدیدتر، این مکمل به شما اجازه می دهد تا بدون افت عملکرد، زمان بیشتری را به تمرین اختصاص دهید. چه در حال انجام ست های طولانی باشید، چه تمرینات کاردیوی با شدت بالا، کراتین به حفظ توانایی شما برای ادامه فعالیت کمک می کند. این بدان معناست که نه تنها در جنبه های قدرتی، بلکه در کل عملکرد ورزشی شما بهبود چشمگیری حاصل می شود و می توانید به پتانسیل های نامحدود بدن خود دست یابید.

راهنمای مصرف صحیح و حداکثری کراتین مونوهیدرات PHD: کلید اثربخشی

برای اینکه از تمام مزایای پودر کراتین مونوهیدرات PHD بهره مند شوید، دانستن نحوه مصرف صحیح آن اهمیت زیادی دارد. یک برنامه مصرفی حساب شده می تواند تفاوت بین نتایج متوسط و نتایج عالی را رقم بزند.

دوره بارگیری (اختیاری): شروعی سریع یا آهسته؟

دوره بارگیری کراتین یک روش رایج برای اشباع سریع ذخایر کراتین در عضلات است. در این دوره، معمولاً به مدت 5 تا 7 روز، روزانه حدود 20 گرم کراتین مصرف می شود که این مقدار به 4 دوز 5 گرمی تقسیم شده و در طول روز مصرف می شود. هدف این است که در کوتاه ترین زمان ممکن، عضلات به حداکثر اشباع کراتین برسند.

با این حال، با توجه به میکرونایز بودن کراتین PHD که به جذب سریع تر آن کمک می کند، دوره بارگیری ممکن است کمتر از کراتین های معمولی ضروری باشد. بسیاری از افراد با شروع مستقیم دوره نگهداری نیز به نتایج مطلوب می رسند، فقط ممکن است کمی طولانی تر شود تا ذخایر کراتین کاملاً پر شوند. انتخاب بین بارگیری و عدم بارگیری به اهداف شخصی و میزان تحمل شما بستگی دارد. برخی ترجیح می دهند برای تسریع نتایج اولیه، بارگیری را انجام دهند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند با دوز کمتر و به صورت پیوسته پیش بروند.

دوره نگهداری: ثبات برای بهترین نتایج

پس از دوره بارگیری (در صورت انجام آن) یا به عنوان روش اصلی مصرف، وارد دوره نگهداری می شوید. در این دوره، دوز استاندارد روزانه 3 تا 5 گرم کراتین توصیه می شود. این مقدار برای حفظ سطح اشباع کراتین در عضلات کافی است.

نحوه مخلوط کردن کراتین PHD بسیار ساده است: یک پیمانه (که معمولاً معادل 5 گرم است) را در 240 تا 300 میلی لیتر آب سرد، آبمیوه، یا نوشیدنی دلخواه خود مخلوط کنید. اطمینان حاصل کنید که خوب هم زده شود تا کاملاً حل شود و هیچ ته نشینی باقی نماند. اهمیت هیدراته ماندن (مصرف آب فراوان) را در تمام طول مصرف کراتین به یاد داشته باشید. این کار نه تنها به جذب بهتر کراتین کمک می کند، بلکه از عوارض جانبی احتمالی مانند گرفتگی معده نیز جلوگیری می نماید.

بهترین زمان مصرف: قبل، بعد یا هر دو؟

در مورد بهترین زمان مصرف کراتین، نظرات متفاوتی وجود دارد و تحقیقات نشان داده اند که مصرف آن در هر زمانی از روز می تواند اثربخش باشد، اما برخی زمان ها ممکن است مزایای بیشتری داشته باشند:

• قبل از تمرین: مصرف کراتین قبل از تمرین می تواند به تامین انرژی کافی برای عضلات در حین انجام حرکات شدید و انفجاری کمک کند.
• بعد از تمرین: مصرف کراتین بلافاصله پس از تمرین، زمانی که عضلات شما آماده جذب مواد مغذی هستند، می تواند به پر کردن سریع تر ذخایر کراتین و تسریع فرآیند ریکاوری کمک کند.
• در روزهای غیر تمرین: حتی در روزهایی که تمرین نمی کنید، مصرف 3 تا 5 گرم کراتین در هر زمانی از روز (مثلاً صبح همراه با صبحانه) برای حفظ سطح اشباع کراتین در عضلات مهم است.

برای بسیاری از ورزشکاران، تقسیم دوز روزانه به دو بخش (مثلاً یک دوز قبل از تمرین و یک دوز بعد از تمرین در روزهای تمرین، و یک دوز در روزهای غیر تمرین) می تواند به حفظ سطح ثابت کراتین در بدن کمک کند. مهمتر از زمان دقیق مصرف، پایداری در مصرف روزانه است.

نکات مهم برای جذب بهتر: هر قطره ارزشمند

برای اینکه مطمئن شوید بدن شما به بهترین شکل ممکن کراتین را جذب می کند، رعایت چند نکته ساده می تواند بسیار موثر باشد:

• مصرف همراه با کربوهیدرات ساده: تحقیقات نشان داده اند که مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات های ساده (مانند آبمیوه یا مقداری قند) می تواند باعث افزایش ترشح انسولین شود. انسولین به عنوان یک هورمون آنابولیک، به انتقال کراتین به داخل سلول های عضلانی کمک می کند و جذب آن را بهبود می بخشد.
• اهمیت هیدراته ماندن: همانطور که قبلاً ذکر شد، مصرف آب فراوان در طول روز برای جلوگیری از هرگونه عارضه جانبی احتمالی و همچنین برای عملکرد بهینه کراتین بسیار حیاتی است. کراتین آب را به داخل سلول های عضلانی می کشد، بنابراین باید مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید تا بدن شما به خوبی هیدراته بماند.

عوارض جانبی احتمالی و هشدارهای مصرف کراتین PHD: مصرف آگاهانه و ایمن

با وجود اینکه کراتین مونوهیدرات یکی از ایمن ترین و تحقیق شده ترین مکمل های ورزشی است، آگاهی از عوارض جانبی احتمالی و موارد منع مصرف برای اطمینان از یک تجربه امن و موثر بسیار مهم است. کراتین PHD نیز از این قاعده مستثنی نیست و با وجود کیفیت بالا، رعایت نکات ایمنی ضروری است.

عوارض خفیف و قابل پیشگیری: شناخت و مدیریت

برخی از افراد ممکن است در ابتدای مصرف کراتین، عوارض خفیفی را تجربه کنند که معمولاً قابل پیشگیری و مدیریت هستند:

• ناراحتی گوارشی (نفخ، سوء هاضمه): این عارضه عمدتاً به دلیل مصرف دوزهای بالای کراتین در دوره بارگیری یا عدم مصرف آب کافی رخ می دهد. کراتین میکرونایز PHD به دلیل حلالیت بالا، کمتر احتمال دارد چنین مشکلی را ایجاد کند. اما در صورت بروز، راهکارهای زیر را امتحان کنید:
  • مصرف آب کافی در طول روز.
  • تقسیم دوز کراتین به بخش های کوچک تر در طول روز.
  • مصرف کراتین همراه با غذا.
• افزایش وزن اولیه (احتباس آب): کراتین با کشیدن آب به داخل سلول های عضلانی، باعث افزایش وزن اولیه (حدود 1 تا 2 کیلوگرم) می شود. این افزایش وزن ناشی از احتباس آب درون عضلات است و با چربی تفاوت دارد. این یک عارضه طبیعی و نشانه ای از عملکرد کراتین است و جای نگرانی ندارد.

آگاهی از این عوارض خفیف به شما کمک می کند تا در صورت مواجهه با آن ها، دچار نگرانی نشوید و با اقدامات ساده، آن ها را مدیریت کنید. این تجربه، بخشی از مسیر سازگاری بدن با مکمل است.

موارد منع مصرف و هشدارها: سلامتی شما در اولویت

مانند هر مکمل غذایی دیگری، برای مصرف کراتین PHD نیز مواردی وجود دارد که باید با احتیاط برخورد کرد یا از مصرف آن اجتناب کرد:

• زنان باردار و شیرده: به دلیل کمبود تحقیقات کافی در مورد ایمنی کراتین برای این گروه، مصرف آن توصیه نمی شود.
• کودکان و نوجوانان: مصرف کراتین برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود، مگر با مشورت و تجویز پزشک متخصص.
• افراد دارای مشکلات کلیوی یا کبدی: اگر دچار بیماری های کلیوی یا کبدی هستید، قبل از مصرف هرگونه مکمل، از جمله کراتین، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. اگرچه کراتین برای افراد سالم بی خطر است، اما در صورت وجود بیماری های زمینه ای، ممکن است نیاز به احتیاط بیشتری باشد.
• عدم زیاده روی در مصرف: هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید. مصرف بیش از حد کراتین، نه تنها نتایج بهتری به ارمغان نمی آورد، بلکه ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.
• شرایط نگهداری صحیح: محصول را در جای خشک و خنک، دور از نور مستقیم خورشید و رطوبت نگهداری کنید تا کیفیت آن حفظ شود. پس از هر بار مصرف، درب بسته بندی را محکم ببندید.

همیشه سلامتی شما در اولویت است. در صورت بروز هرگونه واکنش غیرمعمول یا نگرانی، بلافاصله مصرف را قطع کرده و با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید. مصرف آگاهانه و مسئولانه، کلید بهره مندی از تمام مزایای کراتین PHD است.

چرا کراتین مونوهیدرات PHD انتخابی هوشمندانه است؟

در پایان این بررسی جامع، روشن است که پودر کراتین مونوهیدرات PHD بیش از یک مکمل ساده است؛ این محصول یک سرمایه گذاری هوشمندانه برای کسانی است که به دنبال ارتقاء عملکرد ورزشی خود به سطحی بالاتر هستند. با ویژگی های کلیدی همچون خلوص بی نظیر، فرمولاسیون میکرونایز برای جذب فوق العاده سریع و کاهش مشکلات گوارشی، و اعتبار جهانی برند PHD Nutrition که تولیدکننده آن در انگلستان است، این کراتین جایگاه ویژه ای در میان ورزشکاران پیدا کرده است. انتخاب کراتین PHD به معنای انتخاب اثربخشی تضمین شده، راحتی در مصرف و اطمینان از کیفیت محصول است. این مکمل نه تنها به شما کمک می کند تا قدرت بیشتری کسب کنید، حجم عضلانی خالص خود را افزایش دهید و ریکاوری سریع تری داشته باشید، بلکه با هر پیمانه، شما را به سوی دستیابی به اهداف ورزشی تان نزدیک تر می کند. با PHD، شما آماده اید تا قفل پتانسیل واقعی بدن خود را باز کنید و تجربه ای متحول کننده در مسیر ورزشی تان داشته باشید.