خواب
-
علمی
بخوانید، سپس بخوابید/ نتایج یک پژوهش جدید درباره ۸ساعت حیاتی
آفتاب نیوز : کم خوابی در کودکان و نوجوانان چه تاثیراتی دارد؟ چالش ها پیامد ها و راهکار ها در این باره چیست؟ کم خوابی در میان نوجوانان به عنوان یکی از چالش های مهم سلامت عمومی شناخته می شود. در دورهٔ بلوغ تغییرات زیستی در ریتم شبانه روزی (circadian rhythm) باعث می شود نوجوانان تمایل بیشتری به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن داشته باشند. این تغییر طبیعی همراه با آغاز زودهنگام کلاس های مدرسه اغلب منجر به کم خوابی مزمن در این گروه سنی می شود. دلایل کم خوابی نوجوانان متعدد است؛ از جمله تغییرات بیولوژیکی فشار ناشی از تکالیف درسی استفاده بیش ازحد از شبکه های اجتماعی و از همه مهم تر زمان نامناسب شروع کلاس های مدرسه. این وضعیت می تواند پیامد های قابل توجهی داشته باشد؛ از کاهش عملکرد تحصیلی گرفته تا افزایش اضطراب بروز اختلالات روانی و گرایش به رفتار های پرخطر مانند مصرف مواد مخدر. مطالعات نشان داده اند که خواب ناکافی در شب های مدرسه با افزایش احتمال مصرف سیگار الکل و ماریجوانا افسردگی افکار خودکشی درگیری فیزیکی استفاده بیش ازحد از کامپیوتر بی تحرکی و مصرف نوشابه در ارتباط است (۳). همچنین نوجوانانی که دیرتر به خواب می روند و مسیر …
-
علمی
ارتباط خواب بی کیفیت با علائم اولیه آلزایمر
پژوهش های اخیر محققان دانشگاه ییل نشان می دهند که خواب بی کیفیت می تواند یکی از نشانه های اولیه آلزایمر باشد. این مطالعه به بررسی ارتباط میان الگوهای خواب و آسیب های مغزی ناشی از بیماری آلزایمر پرداخته است. کشف این پیوند ممکن است به شناسایی زودهنگام این بیماری و پیشگیری از پیشرفت آن کمک کند. به طور خاص تحقیقات اخیر نشان داده اند که کاهش کیفیت خواب به ویژه در مراحل خواب عمیق و REM می تواند با کاهش حجم نواحی مغزی که در برابر آلزایمر آسیب پذیر هستند مرتبط باشد. این مطالعه که در مجله معتبر Journal of Clinical Sleep Medicine منتشر شده نشان می دهد که خواب بی کیفیت با کاهش حجم بخش هایی از مغز که در برابر بیماری آلزایمر آسیب پذیر هستند ارتباط دارد. این یافته ها می توانند به شناسایی زودهنگام بیماری آلزایمر کمک کرده و از بروز آسیب های جدی مغزی جلوگیری کنند.گاون چو نویسنده اصلی این مطالعه اظهار داشته است که یافته ها نشان می دهند معماری خواب شبانه هر فرد می تواند به عنوان نشانگر بالقوه ای برای شناسایی افرادی که ممکن است در معرض خطر بیشتر ابتلا به آتروفی مغزی مرتبط با آلزایمر قرار داشته باشند استفاده شود. این …
-
اتفاقات
آتش سوزی در خوابگاه بانوان در خیابان شریعتی/ نجات ساکنان توسط آتش نشانان
سخنگوی سازمان آتش نشانی تهران از مهار آتش سوزی در یک ساختمان چهار طبقه در خیابان شریعتی که به عنوان خوابگاه بانوان استفاده می شد خبر داد. جلال ملکی در گفت وگو با اخبار ایران من اعلام کرد: ساعت ۱۹:۵۲ امشب گزارشی مبنی بر آتش سوزی در یک ساختمان واقع در خیابان شریعتی تقاطع خیابان ظفر به سامانه ۱۲۵ اعلام شد. بلافاصله سه ایستگاه آتش نشانی به همراه خودروهای پشتیبانی از جمله نردبان هیدرولیکی و خودروی حامل تجهیزات تنفسی به محل حادثه اعزام شدند. وی در ادامه گفت: محل حادثه یک ساختمان چهار طبقه قدیمی ساز بود که از آن به عنوان خوابگاه مخصوص بانوان استفاده می شد. طبق گفته های افراد حاضر در محل حدود ۳۵ تا ۴۰ نفر از بانوان به طور معمول در این ساختمان اقامت داشتند اما در زمان وقوع آتش سوزی تعداد کمتری از آن ها در محل حضور داشتند. ملکی افزود: زمانی که نیروهای آتش نشانی به محل رسیدند مشاهده شد بخش پشت بام ساختمان با فضایی حدود ۶۰ مترمربع که به صورت ناایمن و بدون مقاومت لازم در برابر حریق ساخته شده بود دچار آتش سوزی شده و دود و حرارت به طبقات پایین تر نیز سرایت کرده است. طبقات پایین تر به …
-
ایران کسب و کار
رنگ اتاق خواب نوجوان اسپرت چگونه است؟
طراحی اتاق خواب برای نوجوانان به ویژه با سبک اسپرت یکی از جذاب ترین و چالش برانگیزترین پروژه های دکوراسیون است. سبک اسپرت به معنای فضایی پرانرژی مدرن و کاربردی است که با علایق و روحیه پویای نوجوانان همخوانی دارد. یکی از مهم ترین عناصر در این طراحی انتخاب رنگ مناسب برای اتاق و هماهنگی آن با سرویس خواب دخترانه است. اما رنگ اتاق خواب نوجوان اسپرت چگونه است؟ در این مقاله به بررسی بهترین رنگ ها برای اتاق خواب اسپرت تأثیرات روانی آن ها و نحوه هماهنگی با سرویس خواب دخترانه می پردازیم. چرا رنگ در اتاق خواب نوجوان اسپرت مهم است؟ رنگ ها نقش کلیدی در ایجاد حال وهوای اتاق خواب دارند. در سبک اسپرت که معمولاً با انرژی تحرک و مدرنیته همراه است رنگ ها باید به گونه ای انتخاب شوند که حس سرزندگی و پویایی را منتقل کنند. سرویس خواب دخترانه شامل تخت پاتختی کمد و میز آرایش به عنوان نقطه کانونی اتاق باید با رنگ دیوارها کفپوش و سایر عناصر دکوراسیون هماهنگ باشد تا فضایی منسجم و جذاب خلق شود. نوجوانان به ویژه دختران معمولاً به دنبال اتاقی هستند که هم کاربردی باشد و هم شخصیت و علایق آن ها را منعکس کند. سبک اسپرت …
-
فرهنگی
صالحی: شهر برای سکونت و خواب نیست، تنفس شهر به امور فرهنگی و هنری است/ افزایش ۲ هزار صندلی به مجموعه تئاتر تهران
به گزارش خبرگزاری اخبار ایران من ساخت بزرگترین پردیس فرهنگی هنری و آموزشی خاورمیانه صبح امروز پنج شنبه ۲۱ فروردین با حضور سیدعباس صالحی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی و علیرضا زاکانی شهردار تهران آغاز شد. به گزارش ایران تئاتر نادره رضایی معاون امور هنری وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی مهرداد باقری رییس سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران سید مرتضی روحانی شهردار منطقه ۶ تهران محمد امین توکلی زاده معاون اجتماعی فرهنگی شهردار تهران علیرضا نادعلی عضو شورای اسلامی شهر تهران اتابک نادری سرپرست اداره کل هنرهای نمایشی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی آیدین مهدی زاده سرپرست اداره کل هنرهای تجسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی رضا دبیری نژاد سرپرست موزه هنرهای معاصر امین اشرفی مدیر تماشاخانه ایرانشهر بهروز فتحی مشاور اجرایی معاونت امور هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و جمعی دیگر از مدیران شهرداری تهران و وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی از جمله حاضران در این مراسم بودند. به گفته شهردار منطقه ۶ تهران پس از جلسات مکرر با معاونت مهندسی ارتش و توافقات به عمل آمده زمین فوق به مساحت ۶۰۲۰ مترمربع با اعیانات موجود به مساحت حدود ۴۵۰۰ متر مربع مشتمل بر سه سوله ساختمان دو طبقه پیرامونی و سازه های پراکنده داخلی در ۱۴ اسفند ۱۴۰۳ به شهرداری تحویل …
-
علمی
شب ها خواب تان نمی برد؟ / ۵ راهکار برای خواب باکیفیت
آفتاب نیوز : بهار در کنار زیبایی های بی شماری که دارد می تواند چالش هایی را هم برای ابعاد مختلف سلامتی ایجاد کند؛ از جمله برای خواب. تنظیم خواب در بهار نه تنها به جسم و روان کمک می کند بلکه انرژی لازم برای بهره مندی از روز های پرانرژی این فصل را تأمین می کند. با به کارگیری راهکار های ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت می توان خوابی آرام و سلامت بخش را در این فصل تجربه کرد. اهمیت خواب در فصل بهار ۱. تنظیم ریتم زیستی بدن: افزایش نور روز در بهار ساعت داخلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. خواب منظم و کافی به حفظ تعادل ریتم شبانه روزی کمک کرده و از خستگی و بی حالی روزانه جلوگیری می کند. ۲. بهبود سلامت روان: تغییرات فصلی و آلرژی ها ممکن است استرس و اضطراب را تشدید کنند. خواب باکیفیت ذهن را آرام می کند و توان مقابله با فشار های روانی را افزایش می دهد. ۳. تقویت جسم: استراحت شبانه مناسب سیستم ایمنی را برای مبارزه با آلرژی ها و بیماری های فصلی تقویت می کند و جسم را برای فعالیت های بهاری آماده می سازد. چالش های خواب در بهار ۱. افزایش …
-
اقتصادی
میزان واردات و اسقاط کامیون برابر نیست/ افزایش خواب کامیون‌ها در بنادر و نارضایتی راننده‌ها
رئیس سازمان راهداری کشور ضمن اشاره به اینکه در بخش کامیون ناترازی داریم و میزان واردات و اسقاط برابر نیست، گفت: در حاضر واردات کامیون انجام می‌شود اما اسقاط، نه؛ لذا این امر باعث افزایش کامیون‌ها و افزایش خواب کامیون‌ها در بنادر شده و نارضایتی راننده‌ها را در پی داشته است. رضا اکبری – معاون وزیر راه و شهرسازی – در گفت‌وگو با اخبار ایران من، در پاسخ به آخرین وضعیت نوسازی کامیون‌ها در کشور اظهار کرد: در حال حاضر تعداد کامیون‌ها در کشور زیاد است. در این چند سال بیش از ۳۰ هزار کشنده به کشور وارد و به ناوگان اضافه شده است اما کمتر از این عدد اسقاطی داشتیم. وی افزود: شرایط اسقاط در کشور براساس قوانین به نوعی تنظیم شده که یک کشنده وارد می‌شود ولی کشنده فرسوده دیگر اسقاط نمی شود. بنابراین هرچه وارد شده به ناوگان اضافه می‌شود و تعداد را بالا می برد. رئیس سازمان راهداری و حمل و نقل جاده‌ای گفت: در این قسمت کمبودی نداریم، بلکه ناترازی در تعداد کامیون اتفاق افتاده است. درحال حاضر خواب کامیون‌ها در بنادر از جمله بندرعباس برای بارگیری افزایش پیدا کرده و نارضایتی راننده‌ها زیاد شده است. باید حتما یک کامیون که وارد می‌کنیم یک تا …
-
بین الملل
شرق و غرب در تلاطم جنگ سرد تکنولوژی و جنگ گرم نظامی؛ خوابی که ترامپ برای جهان دیده است
به گزارش خبرگزاری اخبار ایران من، لری مک فارلین در اوپن دموکراسی نوشت: پس از چهار سال که ترامپ از اتهاماتی که می‌توانست او را به زندان بیندازد جان سالم به در برد، او دوباره به کاخ سفید بازگشته است. برای بسیاری از ناظران خارج از ایالات متحده، انتخاب دوباره یک مجرم که سعی در تغییر غیرقانونی نتیجه انتخابات داشت، گیج‌کننده است. اما پیروزی ترامپ برای بار دوم تصادفی نبود. حتی نمی‌توان گفت که این پیروزی صرفاً نتیجه مداخله روسیه یا رای‌دهندگانی با عقاید ناهنجار است. اگرچه ترامپ در سال ۲۰۲۱ از سیاست رسمی کناره‌گیری کرد، اما نیروهایی که او را به قدرت رساندند، همچنان در صحنه حضور داشتند. این بار او با سازماندهی بهتر، قدرت بیشتر و پایگاه سیاسی متنوع‌تری به کاخ سفید وارد می‌شود. ترامپ تنها نیست: در سراسر غرب، پوپولیسم راست‌گرا در حال پیشرفت است، در حالی که احزاب پیشرو همچنان در موضع ضعف قرار دارند. در جهانی که به طور فزاینده‌ای ناپایدار است، افزایش قدرت راست‌گرای افراطی، چالش‌های بزرگی برای اقتصاد جهانی به همراه دارد. اگر این وضعیت کنترل نشود، می‌تواند صلح، رفاه و کره زمین را به خطر بیندازد. برای ارزیابی کامل تهدیدی که این پوپولیسم راست‌گرا ایجاد می‌کند و چگونگی مقابله با آن، باید شرایطی …
-
علمی
پایتان در خواب می‌گیرد؟ بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : گرفتگی عضلات پا یک انقباض دردناک و غیرارادی عضلانی است که می‌تواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. این انقباضات می‌توانند کیفیت خواب، ورزش و زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند. هنگامی که گرفتگی اتفاق می‌افتد، سعی کنید عضله را خم کنید، از گرما یا یخ استفاده کنید و آن ناحیه را ماساژ دهید. چرا عضلات پا در خواب دچار گرفتگی می‌شوند؟ برخی از گرفتگی‌های پا بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق می‌افتند که به آن‌ها گرفتگی‌های «ایدیوپاتیک» گفته می‌شود. اما گرفتگی‌های دیگری نیز وجود دارند که به دلیل ابتلا به یک بیماری جدی رخ می‌دهند. زنان باردار اغلب در ساعات مختلف شبانه‌روز دچار گرفتگی پا می‌شوند. هنوز علت اصلی این مشکل مشخص نشده است، اما کارشناسان این عوامل را به عنوان علل احتمالی گرفتگی پا معرفی کرده‌اند: ترشحات عصبی غیر ارادی، محدودیت در خون رسانی، استرس، ورزش سنگین. علت گرفتگی عضلات پا در خواب ممکن است شامل علت‌های مختلفی باشد. کمبود آب و مواد معدنی، فعالیت سنگین روزمره، وضعیت نامناسب خوابیدن، مشکلات عصبی، جریان ناکافی خون و بارداری، همگی از علل رایج این عارضه هستند. بیماری‌های قلبی-عروقی، کم‌کاری تیروئید و کم‌خونی بیماری‌هایی هستند که گرفتگی شبانه عضلات پا، یکی از علائم آن است. چه کسانی دچار …
-
علمی
اهمیت بهداشت خواب در ایام امتحانات
آفتاب‌‌نیوز : دکتر لیلا امامی بورد تخصصی بیهوشی و فلوشیپ طب خواب بر اهمیت بهداشت خواب و نقش آن در یادگیری دانشجویان و دانش آموزان تاکید کرد. این عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه گفت: به فصل امتحانات نزدیک می‌شویم و دانش‌آموزان و دانشجویان در تلاش هستند تا خود را برای امتحانات پایان ترم آماده سازند و برخی از آنان برای کسب آمادگی و مطالعه بیشتر دروس از خواب شبانه صرفه نظر کرده و دچار کمبود خواب در ایام امتحانات می‌شوند. به گفته دکتر امامی براساس نتایج مطالعات صورت گرفته در ایران و جهان دانش آموزان و دانشجویان میزان خواب کافی و مورد نیاز محدوده سنی خود را ندارند. وی افزایش ساعت کار نیمه وقت، حجم بالای مطالب درسی، عادات اشتباه (تماشای تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی مثل کامپیوتر و موبایل قبل از خواب) را برخی از دلایل این تغییر الگو و کمبود خواب در دانشجویان و دانش آموزان عنوان کرد. مطالعه و خواب مناسب شبانه؛ دو عامل مهم در افزایش عملکرد تحصیلی به گفته این متخصص بیهوشی، خواب در فرآیند‌های شناختی که برای یادگیری و عملکرد تحصیلی ضروری هستند، نقش حیاتی ایفا می‌کند و براساس یافته‌های آکادمی طب خواب آمریکا، مطالعه و خواب مناسب شبانه دو عامل مهم …