وزن خود را کاهش دهید ، اما خوردن همبرگر را متوقف نکنید!

فرض کنید شما در خیابان می روید ، ساعت ها از فروشگاه به فروشگاه می روید ، ناگهان ساعت را نگاه کنید و متوجه شوید که زمان ناهار است. در هنگام پیاده روی به یک کافه رستوران شیک و پر از مشتری خواهید رسید و گارسون شما را با یک منو به شما معرفی می کند.

به من نگاه کنید و رژیم خود را به خاطر بسپارید ؛ برای لحظه ای کاملاً فراموش کردم که شما رژیم دارید. بنابراین ، به جای نگاه کردن به منوی ساندویچ ، به مقامات نگاه می کنید و از مقامات یونان سؤال می کنید. اوه متاسفانه !!! این وزن اضافی به شما اجازه نمی دهد حتی یکبار همبرگر بخورید. آیا این روند واقعاً صحیح است؟ آیا صحیح است که گرسنگی را تحمل کنیم و شروع به خوردن انواع مختلفی از قدرت کنیم؟ بیایید جواب بدهیم ، البته اینطور نیست

یک رژیم ساده بخورید

احساس چاقی برای بعضی از افراد دردناک است ، اما لازم نیست برای خلاص شدن از شر آن و رسیدن به وزن ایده آل خود ، کاری انجام دهید. آیا سناریویی را که در بخش قبلی گفتیم خوانده اید؟ آیا این اتفاق برای شما افتاده است؟ آیا تا به حال در مورد مضرات جبران ناپذیر عدم خوردن غذا و تداوم گرسنگی که بر شما و سلامتی شما تأثیر می گذارد ، فکر کرده اید؟

بیشتر افرادی که چاق هستند فقط وزن خود را کاهش می دهند و هرگز به رژیم غذایی خود اهمیت نمی دهند. آنها به دنبال کاهش وزن در اسرع وقت هستند ، در حالی که نمی دانند این بزرگترین بی عدالتی است که برای خودشان انجام می دهند. برای ثابت ماندن ، لازم نیست بیشتر غذاها را متوقف کنید و آنها را از رژیم خود به طور خودسرانه یا با یک رژیم ناسالم از بین ببرید ، شما فقط نیاز به یک رژیم متعادل دارید.

این اشتباه است که فکر کنید اگر چیزی نخورید یا غذای زیادی از دست بدهید ، وزن کمتری خواهید داشت. در ابتدای یک رژیم غذایی دشوار و سکونت ناپذیر با کالری بسیار کم ، ممکن است وزن خوبی داشته باشید و از آن لذت ببرید ، اما آیا فکر می کنید در آینده ای نه چندان دور ، وزن از دست رفته شما ممکن است برگردد؟!؟!؟

کاهش وزن به دنبال خستگی و خستگی مداوم است

همیشه به یاد داشته باشید که اولین کاری که برای کاهش وزن و از دست دادن چربی اضافی باید انجام دهید ، تغییر سبک زندگی و عادات غذایی است. این بدان معناست که حتی در هنگام خوردن غذای سالم ، غذای کمتری با اعتدال مصرف کنید. این روزها رژیم های غیر تهاجمی با شعار کاهش سریع وزن مشترک در فضای مجازی نمی توانند مدت طولانی کار کنند زیرا این نوع تغییر سبک زندگی حفظ و ادامه پیدا نمی کند. نه ، وقتی رژیم را متوقف می کنید ، به احتمال زیاد به عادت های قدیمی خود باز می گردید ، افزایش وزن پیدا می کنید و حتی چاق تر می شوید. درعوض ، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی تغییراتی است که شما می توانید بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید.