کاهش وزن
-
علمی
توصیه‌های طب ایرانی برای کنترل فشارخون بالا
آفتاب‌‌نیوز : دکتر فاطمه محجوب با بیان اینکه فشار خون، میزان فشاری است که توسط خون در جریان به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود، خاطر نشان کرد: زمانیکه این میزان فشار از حد نرمال تجاوز کند، پرفشاری خون یا Hypertension ایجاد می‌شود، در این صورت لازم است که بیمار تحت نظر متخصص، داروهای فشارخون را دریافت کند و درمان‌های طب ایرانی به عنوان مکمل، در جهت کنترل بهتر فشارخون یا کاهش دوز دارو و یا کنترل عوارض در نظر گرفته شود. وی، اصلاح سبک زندگی را یکی از عوامل مهم کنترل فشار خون بالا در بدن بیان و تصریح کرد: داشتن فعالیت فیزیکی کافی در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و کاهش تجمع مواد زائد در بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه براساس مطالعات مختلف، ورزش در کنترل فشارخون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی نقش بسزایی دارد، گفت: مصرف غذاهای چرب، غذاهای غلیظ و فست فودها در افزایش فشار خون نقش بسزایی دارند. همچنین پرهیز از درهم خوری و پرخوری و رعایت اعتدال در خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های متناسب با مزاج افراد، امر مهمی در پیشگیری از این بیماری محسوب می‌شود. بنابر اعلام وزارت بهداشت، …
-
ورزشی
صفر تا صد نیازهای غذایی بدن یک ورزشکار/ میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی
ورزشکاران به میزان کافی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی نیاز دارند و قبل، حین و بعد از تمرین باید یک الگوی مناسب غذایی را رعایت کنند. به گزارش اخبار ایران من، وزن بدن نباید به عنوان یک معیار منحصر به فرد در تغذیه و ورزش مورد استفاده قرار گیرد. یکی از متغیرهای مورد استفاده در کنترل وزن، درصد چربی بدن است و میزان چربی هر ورزشکار بستگی به سن، جنس، وراثت ورزشکار و نوع ورزش دارد و ترجیحا کاهش وزن باید در خارج از فصل یا قبل از مسابقات و تحت نظر متخصص تغذیه ورزشی انجام شود. ورزشکاران نیاز دارند تا در دوره‌های تمرین شدید و دوره‌های تمرین طولانی به اندازه کافی انرژی (مواد غذایی تامین کننده انرژی بدن مانند غذاهای دارای کربوهیدرات) مصرف کنند تا بتوانند وزن خود را حفظ کرده و تاثیر تمرینات را به حد اکثر برسانند. بر اساس این مطلب که از سوی حمیدرضا دوست محمدی، کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار اخبار ایران من قرار گرفته، آمده است: کاهش مصرف انرژی موجب تحلیل رفتن عضلات، اختلالات قاعدگی در زنان ورزشکار و از دست رفتن تراکم استخوان شده و همچنین خطر خستگی مزمن، آسیب‌های ورزشی و بیماری افزایش می‌یابد و دوره ریکاوری در ورزشکار …
-
علمی
بهترین روش برای درمان کبد چرب
آفتاب‌‌نیوز : دکتر محسن رجب نیا افزود: کاهش وزن در کنار تغییر سبک زندگی و ورزش بهترین راه درمان کبد چرب است. اگر آسیب کبدی کم است، حداقل پنج تا هفت درصد کاهش وزن طی شش ماه توصیه می‌شود. در صورت وجود شواهد التهاب و آسیب کبدی، حداقل میزان کاهش وزن توصیه شده طی شش ماه هفت تا ۱۰ درصد است. نکته مهم در کاهش وزن این است هفته‌ای نیم تا یک کیلوگرم باید وزن کم شود و از کاهش وزن سریع خودداری کرد، چون کاهش وزن سریع عوارض خاص خود را دارد. وی با تاکید بر درمان کبد چرب از طریق افزایش فعالیت فیزیکی، اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن گفت: فعالیت فیزیکی شامل ورزش‌های هوازی دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته به صورت پنج جلسه ۳۰ دقیقه‌ای است. هرچقدر تعداد این جلسات بیشتر باشد، متابولیسم پایه را افزایش داده و نتیجه بهتری خواهد داشت. این پزشک افزود: در پروسه درمان، رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. غذاهای ما از سه دسته کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها تشکیل می‌شود که به طور معمول غذای روزانه ما باید از حدود ۵۵ درصدکربوهیدرات‌ها،۳۰ درصد چربی‌ها و ۱۵ پروتئین‌ها تشکیل شود. مهمترین دسته غذایی در رژیم …
-
علمی
33 خواص گلاب برای قلب و عروق، پوست صورت و رفع تب
گلاب، این طلای سفید سلامتی ، یک نوشیدنی با دنیایی از فواید و خاصیت می باشد و همه افرادی که به سلامتی خود و خانواده شان اهمیت بسیار زیادی می دهند، باید خرید گلاب را در اولویت قرار دهند و استفاده از آن را در سبک و عادات زندگی خود بگنجانند. قیمت گلاب اصل، کمی گران تر از سایر گلاب هاست و همه شرکت های تولیدی، قیمت های متفاوتی را برای گلاب های خود در نظر می گیرند. در نهایت، برندی موفق خواهد بود که بتواند کیفیت بالا را در کنار قیمت مناسب ارائه دهد.این نوشیدنی، در صنایع مختلف استفاده می شود و برای درمان برخی از بیماری ها و پیشگیری از ابتلا به آنها بسیار موثر است. خواص بی‌نظیر گلاب برای قلب و عروق: چگونه گلاب می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد؟ گلاب، عصاره‌ای است که از گلبرگ‌های گل محمدی به دست می‌آید و از دیرباز در طب سنتی برای خواص درمانی‌اش مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این عصاره خواص بی‌نظیری برای سلامت قلب و عروق نیز دارد.در همین مورد،پیشنهاد می کنیم تا حتما این ویدئو یوتیوب را تماشا کنید. تاثیر گلاب بر کاهش استرس و بهبود عملکرد قلب یکی از عوامل اصلی بروز مشکلات قلبی، استرس و …
-
علمی
برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفته‌ای که گذشت
از موج گرما در آمریکا گرفته تا آتش‌سوزی مرگبار در یک کارخانه باتری‌سازی در کره جنوبی در میان مهمترین رویدادهای جهان در حوزه اجتماعی طی یک هفته گذشته بودند. به گزارش اخبار ایران من، حوادث مختلف، یافته‌ها و موضوعات مهمِ حوزه سلامت و اتفاقات و مناسبت‌های محیط زیستی در سراسر دنیا از جمله اخباری هستند که هفته گذشته نیز در صدر رویدادهای اجتماعی جهان قرار گرفتند. رخدادهای دیگری چون تیراندازی دسته‌جمعی در «آرکانزاس» آمریکا یا درخواست گوترش از جامعه جهانی برای اقدام فوری در برابر تغییرات اقلیمی بخش دیگری از اخبار برگزیده اجتماعی در جهان طی بازه زمانی مذکور هستند که در ادامه مهمترین این رویدادها را به اختصار مرور می‌کنیم: میلیون‌ها نفر تحت تاثیر «گنبد گرما» در آمریکا منابع خبری می‌گویند در روزهای اخیر حدود ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت آمریکا در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. کارشناسان زیست محیطی این پدیده را «گنبد گرما» می‌نامند. به دلیل گسترش این پدیده جوی در سرتاسر آمریکا، تقریباً ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت از جمله نیویورک و لس آنجلس، پرجمعیت‌ترین مناطق ایالات متحده در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. دمای هوا در نیویورک ممکن است از ۳۵.۵ درجه فراتر رود که یک رکورد ۱۳۶ ساله در این منطقه است. …
-
علمی
فرق جوش و زگیل تناسلی
فرق جوش و زگیل تناسلی قارچ گانودرما با شهرتی که در بین مردم دارد و خواص بیشماری که برای آن ذکر می‌شود، علاقه و توجه عده زیادی را برانگیخته است تا بیشتر درباره آن بدانند و نسبت به استفاده این قارچ اقدام کنند. سلیقه افراد برای انتخاب قهوه گانودرما متفاوت و متنوع است. در فروشگاه آقای بیز انواع مختلفی از قهوه موجود است که با عصاره قارچ گانودرما ترکیب شده‌اند. یکی از این قهوه‌ها، قهوه فوری سوپریم با قارچ گانودرما است. آرامش بخش بودن، تنطیم قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و.. از جمله خواص و مزایای استفاده از قهوه سوپریم با قارچ گانودرما است. در هر بسته این قهوه 20 عدد ساشه قرار دارد. ترکیب گیاه جینسینک در کنار قارچ گانودرما و قهوه سوپریم در نهایت این قهوه را نسبت به سایر قهوه‌های بازار منحصر به فرد کرده است. در ادامه بیشتر با این قهوه جذاب و خوش طعم از محصولات دکتر بیز آشنا خواهید شد. قهوه سوپریم دکتر بیز یک قهوه فوری با طعم و عطر دلچسب است که به دلیل ترکیبات منحصر به فرد خود، از جمله قارچ گانودرما و جینسینگ، خواص متعددی برای سلامتی دارد. برخی از این خواص عبارتند از: افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن: …
-
علمی
قاتل سنگ کلیه را می‌شناسید؟
آفتاب‌‌نیوز : خربزه به دلیل داشتن فیبر بالا و اثرات خنک‌کنندگی، حرکات دستگاه گوارش به ویژه روده‌ها را تنظیم می‌کند و نقش موثری در دفع سنگ کلیه دارد. این میوه خوشمزه و آبدار که بیشتر به واسطه ویژگی آبرسانی و ادرارآوری خود شناخته می‌شود، برای دفع سنگ کلیه و مثانه بسیار مفید است. انواع ویتامین‌های A، D، C، K و E همچنین سلولز، فیبر، پتاسیم، فسفر و کلسیم در خربزه یافت می‌شود؛ این میوه تابستانی با تحریک گلبول‌های سفید خون، سیستم ایمنی را تقویت و با عفونت‌های داخلی بدن مبارزه می‌کند. علاوه بر این وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، خربزه را به یک خوراکی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس و سرطان تبدیل کرده است. پتاسیم موجود در آن از آسیب‌های ناشی از مازاد سدیم جلوگیری می‌کند و با کنترل فشار خون و رقیق‌کردن آن از تصلب شرایین و لخته‌شدن خون پیشگیری به عمل می‌آورد؛ بنابراین مصرف خربزه راهکاری مؤثر برای داشتن قلبی سالم و دوری از سکته قلبی است. از سوی دیگر پتاسیم این میوه دوست‌داشتنی به حفظ تعادل ضربان قلب و افزایش اکسیژن ذخیره‌شده در مغز کمک می‌کند که این موضوع نقش مهمی در افزایش تمرکز، کاهش اضطراب و برطرف‌کردن اختلالات خواب دارد. خواص ضدالتهابی خربزه نیز با کاهش استرس اکسیداتیو …
-
علمی
نگاهی به علت زانودرد و شیوه درمان آن
آفتاب‌‌نیوز : زانو درد شکایت رایجی در میان بسیاری از بزرگسالان است که اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. البته کسانی که می‌دوند یا ورزش‌هایی می‌کنند که با پریدن یا چرخش همراه است بیشتر در معرض درد و مشکلات زانو هستند. اما منشأ بروز زانو درد هر چه باشد می‌تواند در برخی شرایط بسیار آزاردهنده باشد و حتی فرد را در انجام کار‌های روزمره ناتوان کند. فاکتور مهم سن دکتر ایمان محمدپور، جراح و متخصص بیماری‌های استخوان و مفاصل و تعویض مفصل و آسیب‌های ورزشی در مورد درد‌های ناشی از زانو می‌گوید: «یکی از شایع‌ترین درد‌های ناشی از مفاصل، درد زانوست که تقریباً همه افراد در پاره‌ای از زندگی خود آن را تجربه کرده‌اند. زانو درد علت‌های بسیار متفاوتی دارد. اما یکی از فاکتور‌های مهمی که می‌تواند در تشخیص دلایل بروز درد کمک موثری به حساب بیاید سن بیمار است. به این ترتیب مثلاً در مورد علت زانو درد یک خانم جوان بین ۲۰ تا ۳۰ سال که ورزشکار هم نیست خیلی نباید به دنبال آسیب‌های لیگامانی (رباط) یا منیسکی که معمولاً در ورزشکاران دیده می‌شود یا آرتروز بود. چون معمولاً علت درد این مشکلات نیستند.» …
-
علمی
سونامی سل در ایران؛ راه‌های اصلی انتقال
آفتاب‌‌نیوز : «سل» یک بیماری عفونی واگیر است که در اثر میکروبی میله‌ای شکل به نام «باسیل سل» ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند به هر قسمتی از بدن انسان مانند استخوان‌ها، مفاصل، مغز، کلیه، پوست و … حمله و آنها را گرفتار کند، اما به دلیل نیاز و علاقه زیاد این میکروب به اکسیژن، در ۸۰ درصد موارد، ریه‌ها را هدف حمله خود قرار می‌دهد. راه اصلی انتقال بیماری سلراه اصلی انتقال میکروب سل از طریق هوا و تنفس است و، چون انسان به نفس کشیدن زنده است بنابراین هر کسی می‌تواند این میکروب را از طریق تنفس دریافت کند و به بیماری سل مبتلا شود. عطسه، سرفه، صحبت کردن و حتی خندیدن بیمار مبتلا به سل ریوی، باعث می‌شود قطرات ریز حاوی میکروب سل در هوا پراکنده شوند؛ این قطرات می‌توانند به مدت چند ساعت در هوا معلق بمانند و اگر فردی سالم در هوای آلوده به این قطرات ریز، تنفس کند میکروب سل وارد ریه‌های او خواهد شد. با این وجود تماس طولانی و نزدیک با بیمار باعث انتقال بیماری می‌شود. پس از انتقال میکروب سل به فرد سالم چه اتفاقی می‌افتد؟اغلب افراد پس از ورود میکروب به ریه‌ها بیمار نمی‌شوند، زیرا سیستم دفاعی بدن، آنها میکروب را …
-
علمی
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
آفتاب‌‌نیوز : نخستین علت مرگ و میر در دنیا بیماری‌های قلبی عروقی هستند؛ به بیان دیگر، انسان‌ها در سرتاسر جهان بیشتر از هر علت دیگری به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند. حدود سه چهارم مرگ‌ومیر‌های ناشی از بیماری‌های قلبی در کشور‌هایی با سطح اقتصادی پایین یا متوسط اتفاق می‌افتد در حالی که اغلب بیماری‌های قلبی و عروقی قابل پیشگیری هستند و با توجه به عوامل خطری مانند مصرف دخانیات، رژیم غذایی نامناسب، چاقی و اضافه وزن، بی‌تحرکی و مصرف الکل می‌توان میزان مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری‌ها را کاهش داد. بیماری‌های قلبی و عروقی گروهی از بیماری‌های مرتبط با یکدیگر شامل آترواسکلروز، پرفشاری خون، بیماری ایسکمی قلبی، بیماری عروق محیطی و نارسایی قلبی است که برای کنترل این بیماری‌ها توصیه می‌شود افراد بالای دو سال سبک زندگی و رژیم غذایی سالم داشته باشند. برای پیشگیری و کنترل این بیماری‌ها از توصیه‌های زیر پیروی کنید: از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید ویژگی‌های این رژیم شامل افزایش تعداد میوه و سبزیجات (عمدتاً تازه) با تأکید بر سبزیجات ریشه‌ای و سبز، غلات سبوس دار، ماهی‌های چرب (سرشار از امگا ۳)، مصرف کمتر گوشت قرمز و تأکید بر گوشت بدون چربی، کاهش مصرف لبنیات پرچرب، مصرف زیاد آجیل و …