بهترین قهوه کافئین بالا چه قهوه ای است؟

بسیاری از غذاهایی که هر روز می خوریم حاوی کافئین هستند کافئین به طور طبیعی در انواع مواد غذایی از جمله دانه های قهوه ، برگ چای ، دانه های کاکائو و غیره یافت می شود. کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی ، قلب و عضلات تأثیر می گذارد. در واقع هیچ سطح کافئین در جهان وجود ندارد ، اما حدود 70٪ از مردم جهان روزانه قهوه می نوشند.

کافئین موجود در قهوه چیست؟

کافئین واقعی یک پودر سفید تلخ است. از ترکیبی از کربن ، هیدروژن ، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده است. کافئین پرمصرف ترین دارو در بین مردم است و حدود 90٪ مردم هر روز از آن استفاده می کنند. افزایش متابولیسم آن ، تقویت سیستم عصبی مرکزی و افزایش آگاهی شناختی و طبیعی از اجزای اساسی کافئین هستند.

نوشیدن قهوه شما را خوشحال می کند. و حالا بعد از غذا خوردن حالمان بهتر می شود. این افکار تحت کافئین هستند. قهوه بعداً به اولین نوشیدنی جهان تبدیل شد و قهوه به دلیل قهوه اش مشهور شد.

مردم روز قبل ، از محل کار ، و در مهمانی ها و جلسات قهوه می نوشیدند. در طبیعت ، قهوه حاوی بالاترین سطح قهوه است. سطح کافئین در انواع مختلف قهوه متفاوت است.

به طور متوسط ​​، یک فنجان قهوه حاوی 90 تا 100 میلی گرم کافئین است که بسته به نوع دانه های قهوه و روند دم کشیدن ، در قهوه با کیفیت نیز یافت می شود. در این مقاله ، ما همچنین بهترین قهوه یا قهوه با بیشترین چای یا قهوه ، قهوه Mang را بررسی خواهیم کرد.

کافئین در بدن چگونه کار می کند؟

کافئین بر سیستم عصبی انسان تأثیر می گذارد و بنابراین به عنوان یکی از م drugsثرترین داروها در جهان شناخته می شود.

پس از نوشیدن ، به سرعت از معده به جریان خون منتقل می شود. از آنجا به کبد می رود و خود را به دستگاههایی متصل می کند که می توانند بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارند.

با این حال ، مهمترین اثر کافئین در مغز است. کافئین از اثرات آدنوزین محافظت می کند. آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی است که مغز را تحریک می کند و احساس خستگی در ما ایجاد می کند.

سطح آدنوزین روزانه در طول روز افزایش می یابد و ما می خوابیم. کافئین گیرنده های آدنوزین را در مغز متصل می کند ، مانع عملکرد آنها می شود و انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین را آزاد می کند.

در نتیجه ، احساس خستگی کاهش می یابد و آگاهی افزایش می یابد.

چه عواملی در مصرف قهوه تأثیرگذار است؟

برای خرید قهوه با کیفیت بالا ، باید بدانید که هر قهوه طعم های مختلفی دارد. تعدادی از عوامل تعیین کننده اندازه آن وجود دارد:

• نوع دانه های قهوه
• روش آزمون
• تنوع در ساختار قهوه

روش های دم کشیدن قهوه

روش های مختلفی برای تهیه قهوه وجود دارد. هر یک از این عوامل بر میزان قهوه یا قهوه در یک فنجان قهوه تأثیر می گذارد: این روش ها به شرح زیر است:

• اسپرسو
• قهوه را با استفاده از روش قطره ای و فیلتر دم کنید
• مطبوعات فرانسه
• قهوه ترک (از طریق قهوه جوشانده یا خورشت)

میزان کافئین موجود در قهوه به نوع آن بستگی دارد

همانطور که گفته شد ، قهوه برای کافئین مفید است. دانه های قهوه با کیفیت بالا از دانه های روبوستا تهیه می شوند. عربیکا یکی از محبوب ترین دانه های قهوه در جهان است. اما باید بدانید که قهوه روبستا دو برابر قهوه عربیکا حاوی چای یا قهوه است.

کیفیت و بافت قهوه با کیفیت بالا

کاهش وزن باعث خستگی و خستگی مداوم می شود

کافئین یکی از بهترین روش ها برای افزایش چربی سوزی و متابولیسم است که به افراد کمک می کند تا با خوردن چربی بیشتر وزن کم کنند.

یک مطالعه نشان داد که زنانی که روزانه دو تا چهار فنجان قهوه (حاوی کافئین) می نوشند ، دارای چربی بالاتر و کاهش وزن سریعتر هستند.

کافئین در ورزش

کافئین توانایی تغییر سیستم ایمنی بدن را دارد. کافئین توانایی افزایش سطح عملکرد و استقامت و کاهش عوارض درک مطلب و مراقبه را دارد.

قهوه صورت جوان کننده پوست است

کافئین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند ، به جلوگیری از چین و چروک صورت و اطراف چشم و ترمیم پوست کمک می کند.

کافئین در مغز کار می کند

کافئین بر گیرنده های آدنوزین در مغز تأثیر می گذارد. کافئین همچنین حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول است که به روش های مختلف نیز فعال هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین به بهبود توانایی تفکر کمک می کند و افت ذهنی ناشی از پیری را کاهش می دهد.

کافئین برای بیماری آلزایمر و پارکینسون

مطالعات نشان داده است که مصرف مادام العمر قهوه ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. همچنین مطالعات نشان می دهد افرادی که قهوه زیادی مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری پارکینسون قرار دارند.

از استرس و ناامیدی در مصرف قهوه با کیفیت بالا جلوگیری کنید

مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه 200 تا 250 میلی گرم کافئین باعث افزایش تولید سروتونین و دوپامین می شود و با تغییر روحیه به تسکین استرس و تغییرات خلقی کمک می کند. کافئین همچنین به خستگی کمک می کند و اشتها را افزایش می دهد.

اثرات کافئین موجود در قهوه بر بیماری کبد و سرطان

مطالعات مختلف نشان داده است که عصاره چای یا قهوه باعث کاهش بیماری کبد از جمله فیبروز کبدی ، هپاتیت C و سیروز کبدی می شود. کافئین به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان در معرض خطر بیشتری برای سرطان ، از جمله سرطان دهان است. و سرطان گردن ، سرطان کبد ، سرطان روده بزرگ و سرطان پوست را کاهش می دهند.

چه مقدار کافئین در روز مناسب است؟

مصرف 400 میلی گرم فنجان قهوه (معادل چهار فنجان) در طول روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. به خاطر داشته باشید که نوشیدنی های کافئین در افراد مختلف متفاوت است.

کافئین ممکن است بهترین گزینه برای افرادی که مضطرب هستند و یا داروهای دیگری مصرف می کنند نباشد. زنان باردار یا شیرده باید از نظر کافئین به پزشک مراجعه کنند.

* بازار یابی