چگونه چربی قهوه ای را بسوزانیم
از گذشته تاکنون محققان و افراد مختلف در پی راهی برای چربی سوزی و رسیدن به سلامت بدن هستند. شاید شما هم دیگر از دستِ چربیهای شل و آویزان‌تان خسته شده‌اید، اما نگران نباشید؛ امروزه روش‌های زیادی برای از بین بردن اصولی این چربی‌ها به‌وجود آمده است.
چربی سوزی سریع برای یک فردی که اضافه وزن دارد اهمیت زیادی دارد. چرا که می‌خواهد به وضع ایده‌آل برگشته و دیگر چربی‌ها برنگردند. اگر می‌خواهید چربیهای بدنتان از بین برود و این وضعیت به‌صورت دائمی باشد. بهتر است صبور باشید و راه درست را انتخاب کنید. قرص‌ها و داروهای لاغری کمی به شما نخواهد کرد. در این مطلب فیتامین اطلاعاتی درباره کاهش چربی و روش‌های از بین بردن آن به شما ارائه شده است. با ما همراه باشید.
چربی سوزی چیست؟
بدن برای تأمین انرژی چربیهای ذخیره شده را تجزیه و به انرژی تبدیل می‌کند، اما چربیسوزی در بدن شما چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ وقتی که هر روز تمریناتی انجام می‌دهید که کالری زیادی می‌سوزاند. از آن‌طرف مقدار کالری دریافتی‌تان کمتر از آن چیزی است که از دست داده‌اید. وقتی چربیهای بدنتان را کاهش می‌دهید، عضله‌تان نیز شروع به رشد می‌کنند.
اگر می‌خواهید لاغر شوید و بدنتان چربی‌هایش را از دست بدهد. پس رژیم کم کالری بگیرید و مرتب ورزش کنید. در این مطلب فیتامین ابتدا مختصری به معرفی انواع مواد غذایی مفید برای کاهش چربی‌ها می‌پردازیم و سپس ۱۸ راهکار تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی سوزی به شما آموزش می‌دهیم.
مواد غذایی چربی سوز
- حبوبات
- پودر وی
- جو دوسر
- انواع توت
- غلات کامل
- روغن زیتون
- بادام و سایر دانه‌های روغنی
- بوقلمون و گوشت‌های کمچرب
- محصولات لبنی کمچرب یا بدونِ چربی
- اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ تیره
راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی سوزی سریع
در ادامه بهترین راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربیسوزی سریع را توضیح می‌دهیم. ضمنا این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که بهترین راه برای رسیدن به چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام، پیش رفتن با یک برنامه اختصاصی غذایی ورزشی است. در این خصوص با مربیان فیتامین مشورت کنید و برنامه چربی سوز خود را همین حالا دریافت کنید.
Top of Form
با برنامه ورزشی کاهش وزن فیتامین سرعت کاهش وزنت رو دو برابر کن!
Bottom of Form
۱. مصرف پروتئین
یک راه مؤثر برای کاهش وزن اصولی و تقریبا به دور از گرسنگی است. وقتی در طول روز مقدار مشخصی پروتئین با کیفیت مصرف می‌کنید. این پروتئین در بدن تولید انرژی کرده و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی‌کنید. پس بهتر است در برنامه غذایی‌تان مواد پروتئینی را قرار دهید.
پروتئین‌ها در انواع غذایی مختلفی وجود دارند شامل: گوشت سفید (مرغ و ماهی)، تخم‌مرغ، حبوبات، برخی دانه‌ها () و محصولات لبنی.
مزایای مصرف پروتئین در بدن:
- کاهش اشتها
- چربیسوزی قوی
- افزایش توده عضلانی
- افزایش متابولیسم بدن
- احساس سیری در طولانی‌مدت
۲. مصرف چربی سالم
اگر فکر می‌کنید برای کاهش وزن و کاهش چربی باید به‌طور کامل چربی‌ها را حذف کنید، در اشتباهید. چربیهای سالم در بدن برای انجام فعالیت‌های بدن نیاز است و نمی‌توان به طور کامل آن را حذف کرد؛ چرا که را افزایش می‌دهد. وقتی متابولیسم افزایش پیدا کند کاهش چربی نیز افزایش می‌یابد.
طبق تحقیقات پیروی از یک رژیم بسیار کمچرب در نهایت به افزایش وزن منجر می‌شود. چطور ممکن است؟
رژیم غنی از چربیهای سالم باعث احساس سیری و هضم چربی‌ها در طولانی‌مدت است، اما برای کاهش وزن چربیهای بد را حذف کنید. این چربی‌ها (ترانس) باعث افزایش وزن، ذخیره چربی در ناحیه شکم، بیماری‌های قلبی عروقی و مشکلات سلامتی است.
معرفی چربیهای سالم
انواع آجیل‌ها و دانه‌ها (بادام و گردو)، روغن زیتون و روغن نارگیل دارای چربیهای سالم هستند.
مزایای استفاده از چربی سالم:
- افزایش متابولیسم
- کاهش وزن و چربی سوزی
نکته: چربی سالم نیز کالری زیادی دارد پس در مصرف آن احتیاط کنید.
۳. چربی سوزی با کربوهیدرات
کربوهیدرات‌ها برای کاهش چربیهای بدن جزو نیازهای بدن است. بدن برای انجام فعالیت‌های مختلف به انواع ریزمغذی‌ها نیاز دارد. کربوهیدرات‌ها جزو ریزمغذی‌ها است که برای انجام فعالیت‌های روزمره و تأمین انرژی بدن نیاز است.
نیاز بدن هستند، اما اگر در مصرف آن زیاده‌روی شود باعث چاقی می‌شود. همچنین این ریزمغذی با انجام تمرینات خاص و در مقدار معین برای کاهش وزن مؤثر است.
کربوهیدرات در مواد غذایی مختلف
غلات تصفیه‌نشده با سبوس و دانه (کربوهیدرات پیچیده)، نان جو، برنج قهوه‌ای، کینوآ، نان سنگک، برنج سفید، پاستا و ماکارونی دم نکشیده، سیب‌‌زمینی تنوری یا آب‌پز از مواد غذایی دارای کربوهیدرات هستند.
۴. مصرف فیبر بیشتر
فیبر یک ماده غذایی مفید است که باعث کاهش چربی و لاغری می‌شود. فیبرها در مواد مختلفی وجود دارند شامل: میوه‌‌جات، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها.
از فواید فیبر برای کاهش چربی موارد زیر است:
- کالری پایین
- احساس سیری در مدت طولانی
- عدم محدودیت در دریافت و مصرف حجم زیاد فیبر
افزایش ۱۴ گرم فیبر در روز با کاهش ۱۰ درصدی کالری دریافتی همراه است.
یک مطالعه جالب نشان داد که افرادی که فقط و فقط به رژیم خود فیبر بیشتری اضافه کرده بودند توانستند حدود ۳% از چربی شکمی خود را کم کنند. بدون این‌که تغییری در رژیم غذایی یا ورزش خود ایجاد کرده باشند.
۵. حذف نوشابه تا حد ممکن
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش چربی سوزی، کنترل کالری نوشیدنی‌ها حین مصرف است. نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌ها پر کالری و شیرین کنید. نوشیدنی‌ها شامل دو نوع است:
- نوشیدنی‌های بد شامل: نوشابه و آبمیوه‌های کارخانه‌ای، الکل.
الکل کالری بالایی دارد و احتمال پرخوری شما را بیشتر می‌کند. همچنین باعث چربی شکمی می‌شود. - نوشیدنی‌های خوب و بدونِ کالری شامل: آب، قهوه و چای سبز.
چای سبز، حاوی کافئین و سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین باعث افزایش چربیسوزی و متابولیسم می‌شود.
۶. مصرف سرکه
سرکه یک ماده پرخاصیت است و از گذشته برای لاغری و چربی سوزی کاربرد داشته است. سرکه با افزایش احساس سیری در شما باعث می‌شود که غذای کمتری بخورید و در نتیجه کاهش چربی را تجربه کنید.
۷. نوشیدن قهوه
کافئین موجود در قهوه فوری سوپریم دکتر بیز برای لاغری باعث می‌شود که سوخت و ساز بدنتان بیشتر شود و در نتیجه چربی سوزی بیشتری داشته باشید. بنابراین نوشیدن چند فنجان قهوه می‌تواند به لاغری شما کمک کند.
۸. تمرینات هوازی برای چربی سوزی
تمرینات هوازی (، ایروبیک) یکی از رایج ترین راهکارها برای کاهش سریع چربی‌هاست. این تمرینات با افزایش متابولیسم بدن باعث کاهش چربی شده و از طرفی بدن را در سلامت نگه می‌دارد. پس می‌توانید این تمرینات را در سه جلسه ۴۰ دقیقه ای در هفته انجام دهید و لذت ببرید.
ورزشهای هوازی شامل: دوچرخه‌سوازی، ایروبیک، دویدن، شنا، پیاده‌روی سرعتی.
مزایای تمرینات هوازی برای کاهش چربی
- تقویت ریه
- کاهش وزن و چربی
- سلامت قلب و عروق
- کاهش چربیهای دور شکم
- کاهش اضطراب و تنش و شادی‌آور
در ادامه یک تمرین ۱۵ دقیقه‌ای هوازی برای شما قرار داده‌ایم. می‌توانید پس از هر تمرین قدرتی آن را انجام دهید.
نکته: اگر زانو درد یا کمردرد دارید این تمرینات برای شما مناسب نیست.
ویدیو حرکات چربی سوزی کل بدن
از آنجایی که چربیسوزی از چالش‌های مهم افراد است در این ویدئوی تمرینی که به مدت ۱۳ دقیقه است مجموعه‌ای از تمرینات چربی‌سوز و حرکات چربی سوزی کل بدن را آماده کرده‌ایم تا بتوانید برای رسیدن به بهترین حد چربیسوزی از آن استفاده کنید.
۹. تمرینات قدرتی موثر در چربی سوزی
تمرینات قدرتی (کار با وزنه دمبل و کِش ورزشی) نوعی ورزش است با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و اندازه عضلات می‌شود. این نوع تمرینات باعث ایجاد توده عضلانی و افزایش قدرت بدنی شما می‌شود.
هر چقدر بدنتان عضله‌ای‌تر باشد هر روز کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی اگر فقط بخواهید چربیسوزی کنید باز هم باید دمبل بزنید؛ چرا که دمبل زدن باعث می‌شود که چربی‌هایتان آب شود نه این که عضلات‌تان از بین بروند.
بنابراین اگر عضلات بدنتان از بین برود سوخت‌وساز بدن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه کاهش وزن و چربی سوزی شما دچار مشکل می‌شود. پس یک فرد لاغر هم می‌تواند درصد زیادی چربی داشته باشد.
مزایای انجام تمرینات قدرتی
- افزایش متابولیسم پایه بدن
- بهبود خلق و خوب و روحیه شاد
- افزایش تراکم معدنی استخوانی
- تولید و حفظ توده عضلانی در بدن
- افزایش قدرت و آمادگی جسمانی
۱۰. چربی سوزی سریع با تمرینات پر فشار هوازی
تمرین هوازی با شدت زیاد (HIIT)، نوعی تمرین است که شما در آن چند دقیقه (یا چند ثانیه) با شدت تمرین می‌کنید. سپس کوتاهی بین این تمرین‌ها دارید. مطالعات نشان داده که تمرینات HIIT می‌تواند به طرز باورنکردنی‌ای در افزایش چربی سوزی و کاهش وزن موثر باشد.
یک مطالعه خیلی جالب تاثیر شگفت انگیز تمرینات پُر فشار را نشان داد. در این تحقیق چند مرد جوان سه بار در هفته جلسه ای ۲۰ دقیقه‌ای تمرین هیت داشتند. پس از یک دوره ۱۲ ماهه هر فرد به طور متوسط ۳ کیلوگرم چربی کم کرده بود. این کاهش چربی، بدون تغییری در رژیم غذایی یا سبک زندگی آنها رخ داده‌بود.
اگر قصد انجام را دارید. برای دریافت برنامه با کارشناسان فیتامین مشورت کنید.
Top of Form
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامین شماره همراه خود را ثبت کنید، ما با شما تماس می گیریم.
Bottom of Form
۱۱. ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات اینتروال (هیت)
یک پیشنهاد طلایی و موثر برای‌تان داریم. اگر می‌خواهید میزان چربی سوزی‌تان سر به فلک بکشد، پیشنهاد می‌کنیم که تمرینات هوازی را با تمرینات اینتروال شدت بالا یا همان (HIIT) ترکیب کنید.
میزان کالری‌سوزی با انجام تمرینات شدت پایین، ۹ تا ۱۳ کالری در دقیقه و کالری‌سوزی با انجام تمرینات شدت بالا ۱۲ تا ۱۷ کالری در دقیقه خواهد بود. پس این گزینه را هرگز فراموش نکنید!
۱۲. ورزش در بهترین زمان برای چربی سوزی
بهترین زمان ورزش برای دستیابی به چربیسوزی و عضلهسازی، ساعات ابتدایی صبح است. دلایل آن هم موارد زیر است:
در ساعات اولیه صبح، سطح قند خونِ بدن کمتر از حد طبیعی است. وقتی ورزش می‌کنید، بدن برای تأمین انرژی به دنبال منابع دیگری است. در همین زمان سلول‌های چربی تبدیل به سوخت برای تمرینات ورزشی خواهد شد.
۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در کنار ۳ تا ۵ دقیقه طناب زدن یک ورزش صبحگاهی کامل است. البته با شکم خالی ورزش نکنید. نکته دیگر این است که ابتدای صبح سطح کورتیزول خون (سرعت‌دهنده چربیسوزی) بیشتر از ساعات دیگر است. در نتیجه چربی‌سوزیِ در بدن افزایش پیدا می‌کند. اگر می‌خواهید ورزش صبحگاهی انجام بدهید، پس فواید و مضراتش را بخوانید.
فواید ورزش صبحگاهی
- تولید انرژی در طول روز
- افزایش نشاط و شادابی
- ذخیره انرژی برای فعالیت‌های روزمره
مضرات ورزش صبحگاهی
- استرس زا (برای افراد دارای اختلالات هورمونی)
- ورزش با شکم خالی باعث عضله سوزی می‌شود نه چربی سوزی
۱۳. خواب کافی برای کاهش چربی
از امشب شروع کنید. زودتر به رختخواب بروید تا به مرور تأثیر زود خوابیدن را ببینید. خواب کافی باعث موارد زیر می‌شود:
- کاهش اشتها
- افزایش چربیسوزی
- جلوگیری از افزایش وزن
- کاهش احساس گرسنگی
۱۴. اجتناب از وزن کردن مکرر خود
برای این که بتوانید بدون استرس و نگرانی چربی بسوزانید و عضله بیاورید، مقیاس‌های اندازه‌گیری را رها کنید. استرس و اضطراب بزرگترین دشمن کاهش وزن و عضلهسازی است. ممکن است خیلی سخت تمرین کنید و تغذیه صحیح هم داشته باشید، اما وقتی خودتان را وزن می‌کنید، هیچ تغییری نمی‌بینید.
چرا که ۳ کیلو عضله ساخته‌اید و ۳ کیلو چربی سوزانده‌اید. اما دستگاه وزن‌گیری این را به شما نشان نمی‌دهد. در این صورت حتی اگر خیلی خوب پیشرفت کرده‌باشید باز هم احساس ناکامی خواهید داشت.
بهتر است برای اطلاع از کاهش وزن از تغییر سایز لباس‌ها و مشاهده اندام‌تان در آینه استفاده کنید. البته وزن کردن برای اطلاع دقیق نیز هر چند وقت یک بار نیاز است.
۱۵. قرص چربی سوز برای کاهش چربی
خیلی از ما احتمالا یک بار هم که شده به فکر قرص چربی سوز یا دمنوش‌های لاغری بوده‌ایم، اما حقیقت این است که کاهش چربی فرمولی جز ورزش و تغذیه ندارد.
محصولاتی مثل کپسول و قرص چربی‌سوز، دمنوش لاغری و… فقط جنبه تجاری دارند و پول شما را هدر می‌دهند. همچنین محتویات تشکیل‌دهنده چنین داروهایی نامشخص و برای سلامتی شما خطرناک است.
۱۶. استرس کم، چربی سوزی بیشتر
استرس یکی از عواملی است که در چربیسوزی تأثیرگذار است. با کاهش استرس چربیسوزی افزایش پیدا می‌کند. همچنین استرس با تحریک غدد فوق کلیه و افزایش ترشح کورتیزول باعث افزایش چربی شکم شود.
افزایش کورتیزول نیز باعث افزایش اشتها و ذخیره چربیهای شکمی می‌شود. متأسفانه اضطراب در بعضی افراد باعث پر خوری عصبی می‌شود. یک راه غیرمستقیم برای کاهش چربیهای شکم، انجام فعالیت‌های لذت‌بخش برای از بین بردن استرس است. تمرین یا مدیتیشن روش مؤثر برای از بین بردن استرس است.
۱۷. استفاده از رژیم فستینگ
اخیرا روزه‌داری یا همان رژیم فست به عنوان یک روش بسیار محبوب انتخاب شده است. رژیم فست یک الگوی غذا خوردن چرخشی بین غذا و ناشتا است. یعنی شما مدت زمانی (چند ساعت یا نیمی از روز) هیچ غذایی نمی‌خورید و سپس برای چند ساعت غذا می‌خورید. مطالعات نشان می‌دهد در این روش دو مرتبه بدن برای کاهش چربی آماده می‌شود.
نمونه‌های رژیم فستینگ
- دو بار در هفته روزه ۲۴ ساعته بگیرید.
- ۱۶ ساعت روزه بگیرید و سپس ۸ ساعت غذا بخورید.
نکته مهم: در صورت بروز هرگونه عوارض منفی، بلافاصله روزه را متوقف کنید.
۱۸. تغییر سبک زندگی
مواردی که نام برده شد در حقیقت به سبک زندگی شما مربوط است. فقط انجام یکی از موارد بیان شده تأثیرات مطلوبی را در چربیسوزی خواهد داشت. برای دریافت نتایج بهتر می‌توانید این موارد را با هم ترکیب کنید.
جالب اینجاست که در تمام موارد تاکید روی تغدیه سالم، ورزش کافی و بهداشت روان بود؛ چرا که این موارد به‌طور مستقیم روی وزن و اندام تاثیرگذار است. کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن کار دشواری است مگر این‌که سبک زندگی خود را تغییر دهید.
سوالات متداول چربیسوزی
برای چربی سوزی شکم چه بخوریم؟
برای چربی سوزی سریع تر حتما مصرف فیبر و چربی سالم را به همراه کربوهیدرات در برنامه خود داشته باشید. البته مصرف فیبر را بیشتر کنید.
بررسی‌ها نشان می‌دهند که مصرف قهوه سوپریم برای زود انزالی می‌تواند به تحریک جنسی کمک کند. در واقع، مواد موجود در قهوه سوپریم باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون در مردان و هورمون های استروژن و پروژسترون در زنان می‌شود. این هورمون‌ها می‌توانند به عنوان یک محرک جنسی عمل کنند و باعث کاهش مشکلات زود انزالی شوند.
بهترین برنامه برای چربی سوزی بدن چیست؟
برای چربی سوزی بدن باید در کنار رعایت اصول تغذیه ای حتما ورزش کنید. ورزشهای هوازی به چربی سوزی بدن کمک زیادی می‌کند.
سخن پایانی
شاید بارها وزن‌تان کم و زیاد شده است و این ناشی از رژیم‌ها و برنامه‌های خودسرانه بوده است. در این مطلب فیتامین روش‌های چربیسوزی سریع معرفی شد که باعث کاهش چربیهای بدن می‌شود.
داشتن یک برنامه قوی شامل تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب یک روش اصولی کاهش وزن است. بنابراین برای کاهش چربی بدونِ بازگشت و رسیدن در بدن انسان دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث و انواع بیماری ها می شود چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث و افزایش متابولیسم بدن می شود. در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.
وقتی که وزن کم می کنید و چربی می سوزانید، همه چیز در هاله ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه ای وجود داشته باشد. محققان مدت هاست متوجه شده اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم:نوعی از چربی که خطر بیماری قلبی، و سایر مشکلات مرتبط با سلامت را افزایش می دهد. اما اکنون، در تحقیقی که اخیرا منتشر شده ثابت شد که افزایش مقدار چربی قهوه ای بدن امکان پذیر است، بافتی از چربی که سالم به نظر می رسد و حتی به سوزاندن کالری و چربی سفید اضافی بدن کمک می کند. خوشبختانه، راه های ساده ای برای افزایش چربی قهوه ای وجود دارد که عبارتند از:
چربی قهوه ای باعث شدن می شود
نه گرسنگی بکشید و نه بیش از اندازه بخورید
عصب های تنظیم گرسنگی در مغز وظیفه بسیار مهمی به عهده دارند؛ وقتی هنوز به میزان کافی نخورده باشیم مدام پیام می فرستند که همچنان باید بخوریم و هرگاه هم که به اندازه کافی خورده باشیم به ما اعلام می کنند وقت آن است که از خوردن دست بکشیم. اما همین عصب ها می توانند وظایف مهم دیگری را نیز به عهده بگیرند.
پژوهشی که در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل انجام شد نشان می دهد این عصب ها در بدن موش ها ممکن است باعث تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای شوند. این مطالعه که در نشریه سل (سلول) منتشر شده، نشان داده است اگر خیلی کمتر از آن چیزی که مورد نیاز معمول بدن مان است بخوریم، بدن مان نمی تواند چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل کند؛ در حالی که اگر به اندازه کافی بخوریم، یعنی به میزانی که گرسنگی را رفع کند، این عصب ها وارد عمل خواهند شد و چربی های سفید را به چربی قهوه ای تبدیل خواهند کرد.
پژوهش دیگری در این زمینه نشان می دهد که پرخوری نه تنها چربی سفید را در بدن ما افزایش می دهد، بلکه برای چربی قهوه ای مزاحمت ایجاد می کند و نمی گذارد این چربی کالری های اضافی و چربی های سفید مازاد را بسوزاند.
افزایش چربی قهوه ای با مصرف سیب
سیب بخورید، البته با پوست
یک مثل قدیمی هست که می گوید خوردن یک عدد سیب در روز ما را از پزشک بی نیاز می کند. خیلی هم بیراه نمی گوید. اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که همین یک عدد در روز ما را از شر چربی های مضر خلاص می کند.
محققان دانشگاه آیوا آزمایشی روی موش ها انجام داده اند که در آن اسید اورسولیک به رژیم غذایی شان اضافه شد که پس از مدتی میزان چربی قهوه ای در بدن این موش ها افزایش یافت. این افزایش حتی در بدن موش هایی که رژیم غذایی پرچربی برای آنها تدارک دیده شده بود نیز رخ داد، اما این آزمایش چه ربطی به سیب دارد؟ اسید اورسولیک به میزان فراوان در پوست سیب یافت می شود و علت اصلی درخشندگی پوست سیب نیز همین اسید است. به همین دلیل فقط خوردن سیب (با پوست) این فایده را در پی خواهد داشت. البته مراقب باشید سیب را با پارافین براق نکرده باشند که در آن صورت خوردن بسیار خطرناک خواهد بود.
ورزش کنید
اثرات مفید تحرک و فعالیت جسمانی بویژه در سوزاندن چربی و کالری های اضافی آن قدر روشن و بدیهی به نظر می رسد که انگار هیچ نیازی به دلیل و مدرک ندارد. همه به نوعی این تجربه را از سر گذرانده یا در اطراف خود دیده اند که تحرک به تعرق منجر می شود.
تحقیقی جدیدتر که در نشست سالانه انجمن دیابت امریکا در سال 2013 ارائه شد حاکی از آن است که ورزش موجب تسریع شکل گیری چربی قهوه ای در بدن مردان می شود، فواید آن حتی 12 هفته پس از ورزش همچنان ادامه دار خواهد بود، حتی اگر این ورزش باشد.
قهوه سوپریم گانودرما برای زگیل تناسلی از موثرترین داروهای گیاهی شناخته شده برای درمان ریشه ای و قطعی زگیل تناسلی است. در واقع این محصول از قهوه حاوی آنتی اکسیدان های زیادی می باشد که با تقویت سیستم ایمنی باعث از بین رفتن ویروس زگیل تناسلی می شود و آن را از بین می برد.
دمای اتاق تان را پایین بیاورید
آنها در این دمای سرد در مقایسه با دمای معمولی داخل اتاق، یعنی دمای حدود 22 درجه سانتیگراد، 108 کالری بیشتر سوزاندند. نتایج حتی امیدوارکننده تر نیز بوده است؛ طی این شش هفته بدن این افراد توان بیشتری در سوزاندن چربی به دست آورده و در روزهای آخر توانسته بود در این دمای سرد 289 کالری بیشتر از حالت معمول بسوزاند. به این ترتیب پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که احتمالا دماهای محیطی پایین تر، ژنی که در بدن ما چربی سفید را به قهوه ای تبدیل می کند فعال تر می سازد.
.
منبع: