کاهش وزن
-
علمی
علائم ۳ سرطان شایع و روش‌های پیشگیری از آن‌ها
انجمن سرطان آمریکا پیش‌بینی میکند که مردان و زنان بیشتری بر اثر سرطان ریه و سرطان روده بزرگ در مقایسه با هر سرطان دیگری در سال جاری میلادی (۲۰۲۳) جان خود را از دست می‌دهند. به گزارش اخبار ایران من به نقل از «یو اس آ تودی»، متخصصان می گویند: سرطان روده بزرگ در میان افراد زیر ۴۰ سال به دلایلی نامشخص در حال افزایش است. همچنین سرطان معده نیز به دلایلی مختلف از جمله عادات ناسالم غذایی، شایع است و سالانه افراد زیادی را درگیر میکند. همچنین این نوع سرطان همیشه در مراحل اولیه بیماری علائمی ندارد و همین امر منجر می‌شود تا بیماری پیشرفت کند. به گفته متخصصان سلامت، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و همچنین پیامدهای خودِ بیماری کمک کند. اگر بیمار مبتلا به سرطان هستید، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا تناسب جسمی خود را در طول درمان و بعد از آن حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهد که غذای سالم خوردن، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند کیفیت زندگی شما را در حین درمان بهبود …
-
اقتصادی
آیا قهوه گانودرما دارای خواص سلامتی است؟
چرا مردم از قهوه گانودرما استقبال میکنند؟ طرفداران قهوه گانودرما مدعی هستند که مصرف این قهوه باعث افزایش ایمنی بدن، کمک به ، ، ، و بنیه، کاهش ، کاهش التهاب و ، معکوس‌کردن فرایند پیری و بهبود گردش خون می‌شود. ضمن اینکه منبعی غنی از است. خواص قهوه گانودرما چیست؟ محصولات گانودرما: تا به امروز هیچ یک از دانشمندان، آزمایشی درباره‌ی اثبات خواص قهوه گانودرما انجام نداده‌اند. اما برخی پژوهش‌های مقدماتی نشان می‌دهد که این قهوه مزایایی هم دارد. برای مثال در سال ۲۰۱۶، انتشار مقاله‌ای که ۵ پژوهش درباره‌ی قارچ «گانودرما» را مرور کرده بود، نشان داد که این ماده می‌تواند به عنوان جایگزینی برای درمان‌های سنتی استفاده شود. زیرا ظرفیت زیادی برای افزایش میزان پاسخ‌گویی تومور و دارد. البته این پژوهش که در نشریه‌ی به چاپ رسیده بود، برای اثبات ادعای خود به شواهد کافی دست پیدا نکرد و نتوانست این قارچ را به عنوان درمانی برای معرفی کند. به‌طور کلی، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فواید قهوه گانودرما برای بدن شامل موارد گوناگون است. در تحقیقی در سال ۲۰۰۶ به خواص قهوه گانودرما در جلوگیری از بیماری‌های مزمن (مثل و انواع ) اشاره شده بود. البته ناگفته نماند که مصرف قهوه اثرات دیگری نظیر افزایش فشار خون …
-
اقتصادی
آیا نوشیدن قهوه برای زنان باردار مضر است؟
کافئین چیست؟ قهوه هات چاکلت دکتر بیز: کافئین یک ماده‌ی شیمیایی و خوراکی است که خواص بسیاری برای بدن دارد. میزان کافئین موجود در مواد خوراکی و گیاهی متفاوت است. کافئین باعث افزایش متابولیسم بدن و میزان هوشیاری می‌شود. همچنین احساس خستگی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل با مصرف کافئین احساس شادی می‌کنید. قهوه جزو نوشیدنی‌هایی است که درصد کافئین موجود در آن بیشتر از سایر نوشیدنی‌ها است. بر اساس تحقیقات انجام شده، خوردن قهوه در اوایل بارداری می‌تواند باعث سقط جنین شود یا سلامت جنین را به خطر بیندازد. به همین دلیل توصیه می‌شود که در اوایل بارداری قهوه نخورید. در واقع کافئین موجود در قهوه، فشار خون و ضربان خون را افزایش می‌دهد و ادرارآور است، به همین دلیل آب بدن دفع می‌شود. کم آب شدن بدن، اثرات منفی به‌جا می‌گذارد. بعضی از خانم‌ها به طور کلی به مصرف کافئین حساسیت دارند و مصرف کافئین برای آن‌ها، مشکلاتی از جمله، عصبی شدن، سوء‌هاضمه و اختلال در خواب به‌وجود می‌آورد. اگر کافئین در دوران بارداری به جنین برسد، میزان خون در جفت را کاهش می‌دهد و جنین آسیب می‌بیند. مصرف 3 فنجان قهوه یا 300 میلی‌گرم قهوه، خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد. در واقع مصرف 200 میلی‌گرم …
-
علمی
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری‌های خالص شناخته می‌شوند. یعنی مصرف آن‌ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه‌وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده‌ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می‌خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی‌های حاوی آن‌ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. آفتاب‌‌نیوز : قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری‌های خالص شناخته می‌شوند. یعنی مصرف آن‌ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه‌وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده‌ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می‌خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی‌های حاوی آن‌ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. اگر نمی‌توانید که شیرین‌کننده‌ها را از کنار چای خود حذف کنید، یا به دنبال جایگزین‌های سالم‌تری برای قند و شکر هستید، چند پیشنهاد برای شما داریم. پیشنهاد اول، جایگزین …
-
علمی
چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : آیا از تلاش برای کاهش وزن خسته شده اید، علیرغم اینکه همه رژیم های غذایی و تمرینات مد روز را امتحان می کنید؟ این قابل درک است که بخواهید نتایج سریع داشته باشید، به خصوص زمانی که یک رویداد یا موقعیت خاص در پیش دارید. اما چگونه می توانیم هفته ای ۵ کیلو وزن کم کنیم؟ یا حتی امکان انجام این کار وجود دارد؟ اگرچه این ایده ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، حقیقت این است که کاهش وزن سریع می تواند خطرناک و ناپایدار باشد. با این حال شما می توانید با رعایت نکاتی ساده در سلامت کامل وزن کم کنید. چگونه می توانم ۵ کیلو در هفته کم کنم؟ چه برای یک رویداد خاص باشد یا فقط برای شروع یک سفر کاهش وزن، میل به کاهش سریع چند پوند اضافی می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، این سوال باقی می ماند: چگونه می توانم تنها در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنم؟ اگر می خواهید ۵ کیلوگرم (معادل ۱۱ پوند) در یک هفته کم کنید، باید ۳۸۵۰۰ کالری در طول آن هفته بسوزانید. این بدان معناست که برای رسیدن به این سطح از کاهش وزن، باید روزانه ۵۵۰۰ کالری بسوزانید یا کاهش …
-
علمی
این گیاه موجب سلامت کبد و کاهش کلسترول می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : “خار مریم” به عنوان درمانی طبیعی برای بیماری‌ها و مشکلات جسمی مختلف کاربرد دارد، اما آیا خواص آن برای سلامتی تایید شده است؟ “سیلیمارین” ماده فعال در خار مریم است. خار مریم بیشتر برای درمان مشکلات کبدی توصیه می‌شود، اما برخی افراد معتقدند این گیاه می‌تواند کلسترول را نیز کاهش دهد و به کنترل دیابت نوع ۲ کمک میکند. همچنین گروهی از افراد ادعا میکنند گیاه خار مریم در درمان بیماری سیروز کبدی، هپاتیت، یرقان و اختلالات کیسه صفرا موثر است. سایت مدیکال نیوز تودی به توضیح برخی از خواص این گیاه پرداخته است: ۱- کمک به سلامت کبد: یکی از رایج‌ترین موارد کاربرد خار مریم درمان مشکلات کبدی است. مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد این گیاه آسیب دیدگی کبدی ناشی از رژیم غذایی نامناسب را در موش‌ها بهبود می‌دهد. هرچند لازم است شواهد بیشتری به دست آید تا خواص خار مریم را برای کبد انسان تایید کند. ۲- بهبود سلامت پوست: مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۵ نشان داد استفاده از این گیاه روی پوست موش‌ها به بهبود بیماری‌های پوستی التهابی کمک میکند. همچنین خار مریم دارای تاثیرات ضد پیری و آنتی اکسیدان روی سلول‌های پوست انسان است که در بررسی‌های آزمایشگاهی به خواص …
-
علمی
تسریع لاغری با تمرینات شکمی
۱. مراقب خودتان باشید خیلی مهم است زمانی که می‌خواهید برای لاغری سریع در محیط باز وقت بگذارید، مراقبت‌های لازم را انجام دهید. اگر نگران برخی از شرایط بدنی همچون فشار خونتان هستید، پیش از اینکه در بیرون خانه را آغاز کنید، با پزشکتان در اینباره مشورت کنید. همچنین باید حواستان باشد که بیش از اندازه خودتان را در معرض گرمای تابستان قرار ندهید. هر جلسه‌ی تمرینتان را به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه محدود کنید و هفته‌ای بیش از ۵ روز را بیرون از خانه تمرین نکنید. همچنین یادتان باشد که کرم ضد آفتاب هم بمالید. پیشنهاد می‌کنیم که یک برنامه‌ی غذایی سالم هم داشته باشید، برنامه‌ای که در آن مصرف نوشیدنی‌های الکلی، غذاهای چرب، فراوری شده، و شیرین در آن محدود شده باشد. آبرسانی به بدن نیز بسیار حیاتی است. وقتی بیرون از خانه تمرین می‌کنید، مطمئن شوید که حداقل ۲ لیتر آب در روز می‌نوشید. ۳. تمرین کاردیو در فضای باز هنگامی که صحبت از کاهش وزن و دمنوش لاغری است، نمی‌توان قدرت تمرینات کاردیو را دست کم گرفت. دور برداشتن ضربان قلب، اساس کالری سوزی با سرعت بالاست. پس برنامه‌ی تمرینات کاردیو باید بخش قابل توجهی از روتین کاهش وزن شما در تابستان باشد. خیلی مهم است …
-
علمی
چربی شکمی یک علامت هشدار دهنده است
متخصصان سلامت و تغذیه هشدار می‌دهند: با شروع تجمع چربی در ناحیه شکم و دور کمر حتی اگر سایر اندام‌های بدن در وضعیت مناسب و متعادلی باشند، بازهم خطر مرگ زودرس افزایش می‌یابد. به گزارش اخبار ایران من به نقل از “مدیسین نت”، انباشت چربی در بخش‌هایی از بدن مانند دور کمر و شکم حتی در افرادی که اضافه وزن ندارند و چاق نیستند نیز می‌تواند نشانه‌ای هشداردهنده باشد. به گفته متخصصان کانادایی، با در نظر گرفتن این فاکتور مردم بیش از آنکه فقط روی کاهش وزن کلی یا کاهش شاخص توده بدنی تمرکز کنند باید نگران انباشت چربی به ویژه در این نقاط از بدن باشند. شاخص توده بدنی یا BMI مدت مدیدی است که استاندارد طلایی برای ارزیابی وضعیت وزن فرد محسوب می‌شود اما مشکل اینجاست که BMI دقیق نیست و دقیقا مشخص نمی‌کند که چربی اضافی در کدام قسمت بدن قرار دارد. همچنین این شاخص تمایزی بین عضله و چربی قائل نمی‌شود. به گفته متخصصان سلامت، هر ۱۰ سانتی‌متر افزایش سایز دور کمر، خطر مرگ زودرس را ۱۱ درصد بالا می‌برد. این درحالیست که بنابر مطالعات تخصصی، اندازه دور ران با کاهش خطر مرگ ارتباط دارد. پزشکان در توضیح این ارتباط می‌گویند: به طور مشخص هر پنج سانتی‌متر افزایش سایز دور ران با کاهش …
-
علمی
توانایی های کودک یک ساله
کودک یک ساله چه مهارتها و توانایی هایی باید داشته باشد؟ اکنون کودک به آزادی های جدیدی دست یافته است چرا که توانایی های زیادی نسبت به زمان تولد، کسب کرده است. کودک یک ساله هنوز نمیتواند راه برود اما به زودی تلاشش را شروع میکند. راه رفتن دنیای جدیدی را به روی کودک باز میکند تا مستقل از شما بتواند دنیا را کشف کند.برای بررسی رشد بدنی و ذهنی کودک متناسب با سن، پزشکان از نقاط عطف رشدی استفاده میکنند که به طور میانگین کودکان در این سن دارند. طبیعی است که برخی کمی زودتر یا کمی دیرتر به این نقاط عطف میرسند بنابراین اگر هنوز کودک شما به برخی از این مهارتها دست نیافته است نگران نشوید. جهت خرید لباس پلیس نیروی انتظامی بچه گانه، لباس راهنمایی رانندگی و باتوم پلیس اسباب بازی می توانید به سایت آسنا شاپ مراجعه نمایید. آیا رشد مهارت ها و توانایی های کودکان زودرس باید مشابه سایر کودکان همسن باشد؟ کودکانی که زودتر از موعد به دنیا آمده اند، ممکن است دیرتر از کودکان همسن و هم جنس خود به نقاط عطف رشدی برسند. برای بررسی پیشرفت کودک، با پزشک در ارتباط باشید. نکاتی در خصوص کودکان یک ساله طی ۱۲ ماه …
-
علمی
خواص کاسنی که نمی‌دانستید
آفتاب‌‌نیوز : کاسنی معمولی با نام علمی Cichorium intybus L، گیاهی است از تیره گل ستاره ای‌ها که چندین گونه کِشتی و وحشی از آن وجود دارد. این گیاه با گل‌های آبی یا ارغوانی از دیرباز به واسطه خواص دارویی ارزشمند خود مورد توجه فراوان بوده است. قرن هاست که از این گیاه شگفت انگیز در آشپزی و طب سنتی استفاده می‌شود. کاسنی همچنین برای تهیه جایگزین قهوه نیز مورد مصرف است، زیرا طعم و رنگ مشابهی دارد. محققان معتقدند که فیبر موجود در ریشه کاسنی دارای فواید متعددی برای سلامتی است و اغلب به منظور استفاده به عنوان افزودنی و یا تهیه مکمل‌های غذایی و دارویی استخراج می‌شود. امروزه پودر ریشه یا در صورت تمایل عرق کاسنی را می‌توان از عطاری‌ها خریداری و به راحتی مصرف کرد. فواید فوق العاده‌ای که در ادامه توضیح داده خواهند شد، با استناد به مقالات منتشر شده از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند: سرشار از فیبر پری بیوتیک اینولین ریشه کاسنی تازه از ۶۸ درصد اینولین تشکیل شده است. اینولین نوعی فیبر است که تحت عنوان فروکتان یا فروکتوالیگوساکارید شناخته می‌شود، کربوهیدراتی که از زنجیره کوتاهی از مولکول‌های فروکتوز ساخته شده و بدن ما آن را هضم …