کاهش وزن
-
علمی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگو‌های خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگو‌های خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو‌های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …
-
علمی
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
علمی
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
به طور کلی، مصرف روزانه ۸ گرم پروتئین برای هر ۱۰ کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد ۵۰ کیلویی به روزی ۴۰ گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می‌کنند که برخی از افراد می‌توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره‌مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه‌ها، برنج و … است. به گزارش اخبار ایران من، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن‌تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن‌تان رسانده‌اید؛ مثلا برای دریافت ۵۰ گرم پروتئین ترکیبی می‌توانید روزی۲۱ گرم مرغ، ۲ عدد تخم‌مرغ، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ۸ گرم ماست را در وعده‌های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب‌ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن‌تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده‌اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین‌ها مسئول تامین ۵ تا ۱۵ …
-
علمی
علائم ۱۰ بیماری خاموش و مهلک
بر اساس یک گزارش روشن این بیماری ها در صورتی قابل پیشگیری هستند که افراد از علائم آن آگاهی کامل داشته باشند. اما برخی از بیماری ها در صورت عدم تشخیص و درمان، اغلب می توانند باعث مرگ افراد شوند. به گفته دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علائم پنهانی وجود دارد که ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشد: کاهش وزن ناخواسته: به گفته انجمن سرطان آمریکا، اگر بدون خوردن غذاهای خاص 4.5 کیلوگرم وزن کم کنید، ممکن است سرطان ریه، مری، معده یا ریه داشته باشید. پوسیدگی دندان: بسیاری از افراد مبتلا به GERD ممکن است متوجه نباشند که مینای دندان هایشان ممکن است از بین برود. سایر علائم ریفلاکس گلودرد مداوم، سرفه و تنفس نامنظم است. اگرچه رفلاکس درمان نشده می تواند عامل پوسیدگی دندان و شروع پوسیدگی دندان باشد، اما اگر به شکل پیشرفته ادامه یابد، فرد را در معرض خطر ابتلا به سرطان معده نیز قرار می دهد. _ خارش پوست: این می تواند در آرنج، زانو، سر و غیره به دلیل اگزما رخ دهد، اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده بیماری جدی تری به نام سلیاک باشد. افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی توانند حتی سطوح بسیار پایین گلوتن را تحمل …
-
ایران کسب و کار
خواص قهوه فوری سوپریم دکتر بیز همراه با قارچ گانودرما و جینسینگ
قهوه گانودرما دکتر بیز چیست؟ در رابطه با این سوال که قهوه گانودرما سوپریم چیست باید گفت امروزه محبوب ترین نوشیدنی در میان مردم جهان، قهوه است که یکی از محبوب ترین آنها قهوه گانودرما سوپریم بیز نام دارد. اگر چه قیمت قهوه گانودرما برای زگیل تناسلی و قیمت قهوه فوری سوپریم دکتر بیز نسبتا بالا است، اما مغذی ترین و لذیذترین قهوه ای می باشد که در شرکت دکتر بیز تولید می شود و با نام کافه سوپریم شهرت دارد. بالا بودن قیمت قهوه فوری سوپریم دکتر بیز به دلیل استفاده از پودر قارچ گانودرما در این قهوه می باشد. باید گفت این قارچ هزاران سال است که در میان مردم آسیا شناخته شده و در کشور چین با نام “قدرت معنوی” شهرت دارد و ژاپنی ها نام “پادشاه گیاهان “را بر قارچ گانودرما گذاشته اند. شاید بتوان دلیل دیگر بالا بودن قیمت قهوه فوری سوپریم دکتر بیز را استفاده از گیاه دیگری با نام جینسینگ دانست که غالبا این گیاه، قهوه سوپریم را سرشار از فیتوکمیکال می کند. فیتوکمیکال به مواد مغذی درون گیاهان گفته می شود که بیشتر جنبه دارویی دارند تا جنبه تغذیه ای. این ماده، طعم تندی داشته و به همین دلیل است که در …
-
ایران کسب و کار
آیا از عمل لیپوماتیک راضی هستید؟
پشت پرده لیپوماتیک یا لاغری مدرن احتمالا می‌دانید بهترین روش هم برای رسیدن به تناسب اندام، اصلاح سبک زندگی یعنی مصرف به اندازه غذاهای سالم، پرهیز از خوراکی‌های پرکالری و چرب و افزایش تحرک روزانه است، اما کم نیستد افرادی که دنبال میانبرهای لاغری می‌گردند و یکی از روش‌هایی که بتازگی مد شده و سر و صدای زیادی هم کرده، روش لیپوماتیک یا همان پیکرتراشی است. تا چه حد درباره لیپوماتیک اطلاعات دارید؟ پیش از هر اقدامی برای کاهش وزن باید بفهمید وزن ایده‌آل شما چقدر باید باشد؟ چقدر اضافه وزن دارید؟ روش‌های متعددی برای محاسبه وزن ایده‌آل وجود دارد، ولی اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان BMI روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته می‌شود. در این روش وزن (به کیلوگرم) را به مجذور قد (به متر) تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است: ـ کمتر از 18.5: کم وزن ـ 18.5 تا 25: وزن طبیعی ـ 25 تا 30: اضافه وزن ـ 30 تا 35: چاقی متوسط ـ 35 تا 40: چاقی زیاد ـ بیشتر از 40: فوق‌العاده چاق اگر اضافه وزن ندارید خوشا به سعادتتان اما در صورتی که چاق هستید باید با رژیم و …
-
علمی
ضروری‌ترین مواد مغذی برای افراد کهنسال
به گزارش شفاف، با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری های مختلف در انسان افزایش می یابد. بنابراین، داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین برای سالمندان ضروری است. مطالعات متعدد نشان می دهد که افراد در سنین بالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به چندین بیماری هستند. در این مقاله به برخی از مهم ترین غذاهایی که افراد در دوران سالمندی به آن نیاز دارند، می پردازیم: 1-کلسیم: متأسفانه با افزایش سن، افراد مسن بیشتر از دریافت کلسیم از دست می دهند. در نتیجه، افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. این امر به ویژه در مورد زنان یائسه صادق است. کلسیم به ماهیچه ها، اعصاب، سلول ها و عروق خونی کمک می کند تا به درستی کار کنند. 2- ویتامین B12: این ویتامین به طور مستقیم در تولید خون و رگ های خونی نقش دارد. انسان می تواند این ویتامین را از محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر دریافت کند. گیاهخواران گیاهخوار بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند. 3- ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است. بنابراین افراد باید برای پیشگیری از پوکی استخوان به مصرف ویتامین D توجه زیادی داشته باشند. همچنین بر …
-
علمی
فواید “بِه” برای سلامتی – اخبار ایران من
به ، مانند بسیاری از میوه های دیگر ، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A ، B ، C ، کربوهیدرات و مواد معدنی مانند پتاسیم ، مس ، سلنیوم ، روی ، فسفر ، کلسیم ، آهن و منیزیم است. کم چرب. در اینجا چند نمونه از میوه های این میوه و غذاهای مغذی آورده شده است: 1 از گردش خون و سلامت مو حمایت می کنداین میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند آهن ، مس و روی است. این سه نمک و سایر عناصر کمیاب برای تولید گلبول های قرمز ضروری هستند زیرا وقتی بدن گلبول های قرمز بیشتری تولید می کند ، جریان خون در بدن افزایش می یابد ، به این معنی که شما اکسیژن بیشتری در سراسر بدن دارید. این باعث بهبود جریان خون در پوست سر و پوست سر می شود ، که به نوبه خود می تواند سلامت فولیکول های مو را افزایش داده و رشد مو را افزایش دهد. ۲ کمک به کاهش وزنتغییر روده یکی از بهترین راه ها برای کاهش چاقی و اطمینان از متابولیسم آن است که اندام های بدن را سالم نگه می دارد. مانند سایر میوه های “beh” ، آنها دارای مواد مغذی زیادی هستند …
-
اقتصادی
فراخوانی برای بهینه‌سازی ربات اسکلت بیرونی کمک حرکتی
چهل و یک درخواست برای “پیوند مغز استخوان” با حمایت صندوق نوآوری و شکوفایی منتشر شد و توسط یک شرکت مطلع صادر شد. به گزارش اخبار ایران منفن آوری اسکلت بیرونی افراد مبتلا به مشکلات ستون فقرات و بیماران دارای اختلال در تحرک را قادر می سازد. مدل تولید شده توسط شرکت درخواست کننده یک مدل بیمارستانی 31 پوندی است. این شرکت در نظر دارد یک ربات خانگی ، حجم و قیمت سبک به بازار عرضه کند ، به طوری که اجزای نهایی دستگاه بین 22 تا 25 کیلوگرم باشد. بنابراین ، تیم مدیریت باید ابزار ماشین آلات را برای کاهش وزن و حجم ، و ایجاد یک نوع برنامه با قیمت مناسب در بازار داخلی تهیه کند. تیم های تحقیقاتی با بازخورد متخصص باید ایده های خود را از طریق ماشین غزال تا 16 ژوئیه سال جاری به ghazal.inif.ir/grant ارسال کنند. شرکت در مطالعه و ارائه بازخورد شخصی ، گروه ، سازمان ها و سازمان ها خوش آمدید. ایده هایی که مطابق با الزامات این تحقیق باشد انتخاب و به عنوان ناشر برای شرکت تولید کننده اطلاعات اعلام می شود. طبق صندوق نوآوری و شکوفایی ، علاقه مندان می توانند ایده های خود را به صورت Word از طریق …
-
علمی
بهترین قهوه کافئین بالا چه قهوه ای است؟
بسیاری از غذاهایی که هر روز می خوریم حاوی کافئین هستند کافئین به طور طبیعی در انواع مواد غذایی از جمله دانه های قهوه ، برگ چای ، دانه های کاکائو و غیره یافت می شود. کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی ، قلب و عضلات تأثیر می گذارد. در واقع هیچ سطح کافئین در جهان وجود ندارد ، اما حدود 70٪ از مردم جهان روزانه قهوه می نوشند. کافئین موجود در قهوه چیست؟ کافئین واقعی یک پودر سفید تلخ است. از ترکیبی از کربن ، هیدروژن ، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده است. کافئین پرمصرف ترین دارو در بین مردم است و حدود 90٪ مردم هر روز از آن استفاده می کنند. افزایش متابولیسم آن ، تقویت سیستم عصبی مرکزی و افزایش آگاهی شناختی و طبیعی از اجزای اساسی کافئین هستند. نوشیدن قهوه شما را خوشحال می کند. و حالا بعد از غذا خوردن حالمان بهتر می شود. این افکار تحت کافئین هستند. قهوه بعداً به اولین نوشیدنی جهان تبدیل شد و قهوه به دلیل قهوه اش مشهور شد. مردم روز قبل ، از محل کار ، و در مهمانی ها و جلسات قهوه می نوشیدند. در طبیعت ، قهوه حاوی بالاترین سطح قهوه است. سطح کافئین در …